磨牙會影響睡眠嗎

在日常生活中，睡覺磨牙應該見到過很多，睡覺磨牙其實對於睡眠是有一定的影響的，那麼應該要如何解決這個煩人的問題呢？下面，就快和小編一起了解磨牙的相關知識吧！歡迎大家閱讀。

磨牙是會影響到睡眠的。睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會隱隱約約覺着自己磨牙，從而一直很難進入到深層睡眠中。

磨牙對身體有影響嗎？

1、對牙體組織有嚴重磨損

夜裏磨牙致使牙齒強烈的叩擊在一起，又沒有食物緩和，且持續的時間長，造成牙釉質磨損，就會出現對冷、熱、酸、甜感到刺激，痛疼不適，甚至牙齒壞死。

2、孩子臉型發生變化

磨牙時咀嚼肌會不停地收縮，久而久之，咀嚼肌增粗，下端變大，孩子的臉型發生變化。較重患者通常表現爲臉型不對稱(一邊臉大，一邊臉小），影響美容。有的人兒時磨牙沒有得到糾正，可能一輩子都有磨牙的'習慣。

3、引起面痛和頭痛

大多數磨牙的患者醒來後，感到下頜疲勞或頭痛。疼痛也可以發生在咀嚼、咬合、打哈欠或說話的時候。

4、造成自己或者他人失眠

如果患上磨牙的毛病，會造成心理壓力增大，精神緊張，自己可能會失眠、神經衰弱、內分泌失調等，而自己的親人或者身邊的室友等，也會因爲磨牙而被吵到睡不着，影響了睡眠質量。

5、引發其他疾病

因爲磨牙，咀嚼肌經常得不到休息，會變得疲勞和疼痛，腮幫也會發疼，如果嚴重會引起頭痛或者頸部、背部陣痛，而且造成睡眠質量下降，記憶力減退，產生心理問題等後果。

磨牙的原因

1、神經緊張，心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素容易患磨牙症；

2、胃腸道疾病，內分泌紊亂也可導致患磨牙症；

3、過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘錶匠等易患磨牙症；

4、懷疑有腸道寄生蟲者；

5、體內缺乏微量元素易患磨牙症。如果您的磨牙症狀是由於最後一條原因而產生的，那麼我建議你平常用餐時可以多吃一些瘦豬肉、。因爲瘦豬肉可以補充這種微量元素的缺乏。

睡覺磨牙該怎麼辦

1、減輕心理負擔

努力解除精神緊張和情緒起伏大的毛病，並且合理安排自己的工作，不要給自身太大的精神壓力。每天的心情儘量保持愉悅，有情緒不要憋着，找辦法發泄。當然，你也可以學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆來緩解壓力。

2、改變咬合習慣

任何時候都要讓頜骨肌肉放輕鬆，即牙齒維持鬆弛。白天嘴巴休息的狀態最好是雙脣閉合，牙齒分離。而且，咀嚼的時候要讓牙頜、咀嚼肌、顳下頜關節三者保持平衡，不要單側咀嚼，否則會造成牙牀變形和大小臉哦。

3、睡前少吃東西

最好晚飯不要吃太飽，睡前也不要吃辣麼多東西啦，特別要避免興奮性食品，到點了，你要休息，胃也是要休息的。男士呢，睡前就不要吸菸了。

4、睡前避免興奮

首先不要做劇烈運動，風風火火過興奮就會引起磨牙。其次要自我放鬆，你可以做適當的體操，或者通過改善睡眠環境等方式，來減輕大腦的興奮狀態。

5、睡覺儘量仰臥

側臥和俯臥對健康的危害真是太多了！單從磨牙症這點來說，仰臥纔是能有效減少磨牙現象的正確睡姿。

6、藉助牙套改正

如果，你的上下牙牀已經變形嚴重，咬合出現較大問題了，那還是早日去醫院進行牙齒的正畸或者修復治療吧。深度磨牙患者，也可以到正規醫院去購買安全健康的磨牙墊，可以減少對牙齒的傷害。

睡覺磨牙的危害

1、影響睡眠質量：睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會隱隱約約覺着自己磨牙，從而一直很難進入到深層睡眠中。

2、影響牙齒的健康：所謂的磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦，在摩擦過程中，牙齒的表面的牙釉質會受到損傷，從而牙齒會變得異常敏感。脆弱，還會引發出一系列牙齒疾病比如：牙齦炎、牙齦萎縮等症狀，磨牙和咀嚼牙齒的本質是不一樣，在咀嚼的時候，有食物和唾液作爲滑潤和緩衝，所以對於牙齒沒有什麼傷害，而磨牙只是單純摩擦牙齒，當然會對牙齒造成傷害。

3、引起牙齒的移位或者鬆動：若是經常磨牙，我們的咀嚼肌就會變得粗大，長期下去。臉型就會發生變化，從而影響到美觀。

4、情緒會受到影響：在磨牙的時候，咀嚼肌一直在工作，時間久了就會覺得異常酸脹，太陽穴就會有異樣感，從而影響到情緒，使得情緒低落。

睡覺磨牙怎麼治

1、矯正牙齒：若是因爲牙齒不夠整齊引發的磨牙，那麼就需要及時進行矯正，從而改善睡眠質量。

2、均衡飲食：當身體缺少鈣、各種維生素等等營養物質的時候，我們就會自動磨牙，那麼這個時候飲食上就需要進行調整了，全面攝入營養物質，選擇一些較容易消化、營養豐富、高鈣等等的食物，晚上攝入物質不要過多，會影響到睡眠。

3、睡前2小時注意放鬆：我們在睡前的時候需要調整自身的情緒，在睡前2個小時，應該避免一切興奮的食物，比如香菸、咖啡等等食物，情緒波動上也不要過大，可以浸泡雙腳，使得整個身體得到放鬆，而且睡前一定要刷牙。

4、熱敷上下顎：我們還可以用熱毛巾熱敷上下顎，從而鬆弛咬合肌。