打太極拳的好處有什麼

打太極拳的好處有什麼，在生活當中，很多老年人都會選擇用各種方法來鍛鍊身體，其中，太極拳就是很多人所喜歡使用的鍛鍊方法。下面小編爲大家分享一下打太極拳的好處有什麼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

打太極拳的好處有什麼1

1、鍛鍊神經系統提高感官功能

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。因爲打破了病理的興奮竈，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病竈也就逐漸減輕或消失了。練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。

2、有助於心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

3、增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

4、促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

5、加強肌肉骨骼系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有利。

打太極拳的好處有什麼2

1、激活自身修復系統

隨着年齡的增長，人的自身修復系統也在慢慢退化，太極拳能調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。

2、改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

3、矯正脊柱

習練太極，對我們身體的.脊樑骨脊柱，有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。

4、促進血液循環

人體經脈不通，血液不暢，纔會導致各種疾病。太極打通經絡之後，繼而可以增強人體血液循環，加快新陳代謝，排除毒素。

5、修養身心

太極拳的套路練習過程中，要求我們舉手投足、前進後退、動靜開合、呼吸轉關，都要順其自然，充分的去體會和感知自己的身體，要求我們不要刻意的去違反自然規律和人體規律，要在循序漸進中增益功夫、增強能力、增加應對、提升智慧。