運動的好處有哪一些

運動的好處有哪一些，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，堅持運動還有可能長高，下面小編帶你瞭解運動的好處有哪一些好處。

運動的好處有哪一些1

1、 提升性功能

據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

2、 解壓

生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣;不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名爲“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步 想快樂就主動出出汗。

3、 建立自信

只要你在健身之初就爲自己逐步的設定鍛鍊的目標，那麼隨着目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，併爲自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。

4、 促進睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的.注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

運動的好處有哪一些2

1、 對孩子的好處

對於孩子來說，孩子在鍛鍊身體的時候，可以通過鍛鍊，讓自身氧氣更加充足，讓體內的二氧化碳排放出去，使得各個器官能夠更好的工作，從而提高身體免疫力；運動不僅能幫助孩子長高，還能夠使骨骼長長、變粗、增加骨密度，增加骨重量；堅持運動的孩子會更加樂觀，積極向上。

2、 對成年人的好處

對於成年人來說，愛美人士可以通過一定的有氧體育運動，消耗脂肪來促進新陳代謝，幫助改善肥胖者的現狀，還能夠讓人保持一個良好的體型；研究表明，中等程度以下的運動不僅能夠使人產生輕度的疲勞感，通過產生的多種激素可以起到催眠的作用，從而加快入眠時間，還能改善睡眠週期，起到調節生物鐘的作用；在大環境的壓力下，運動使人保持健康的心態，能讓人提高對自身自信心，使自己的個性在一個健康和諧的氛圍中發展。

3、 對中老年的好處

對於中老年人來說，游泳、散步騎自行車等都是不錯的運動。能夠讓他們增加食慾，促進腸胃的蠕動，使消化功能變強；堅持運動能夠使骨骼密度增強，可防止骨質疏鬆，提高肌肉耐力，保持身體的靈活性和增強體質；中老年人還可通過運動，增加體內血紅蛋白的數量，增強機體抵抗能力，從而延緩衰老；更最重要的是，能夠幫助他們大幅度的降低患上癌症和心血管疾病的可能性。