衣食住行防病養生全攻略
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7號颱風前腳剛剛走,8號颱風後腳也快要來了。暴雨天氣又來襲,衣食住行養生防病很重要。最近全國普遍出現了陰雨天氣。面對陰雨天氣,應該如何養生,雷雨天氣保健防病的注意事項是什麼?高溫過後接着暴雨,變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適,易疲倦,稍不注意就容易患上各種疾病。那麼,多雨夏季該如何養生保健呢?
衣:乾爽衣物 防溼防黴
宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料。研究顯示,亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統,對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節穿着的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。
牀單被褥、T恤等織物最容易沾染汗水,稍微清洗或晾曬不及時,就有可能長出一塊塊深色的斑點。衣服、牀品要充分晾乾再收進衣櫥,並且要注意留出空隙,以利通風;儘量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中;衣櫥中要放些乾燥劑,並定期更換;天氣晴朗乾燥時,把被子拿到陽光下曬2~3個小時,並打開衣櫥通風換氣。
人腳底汗腺多,一天下來後,往往弄得鞋子裏面沾滿汗水,特別是被雨水淋溼後,必須注意防黴。平時應選擇吸汗的棉質鞋墊;最好每天換雙鞋穿;換下來的'鞋子不要馬上放入鞋櫃或鞋盒,要先待其充分晾乾,防止黴菌滋生;不論是運動鞋還是涼鞋,每週至少要陰乾一次;如果沾染雨水、泥巴等污垢,一定要用刷子將污垢仔細除去,並用肥皂認真擦洗後再晾乾。
最後,不要忘了雨傘,用完後隨手一放,不但會發黴,還會減少使用壽命。雨傘使用後應先收合,抖落掉傘面水分,再展開讓殘餘水分蒸發;收起前要用毛巾將傘內外兩側及金屬支架擦一遍,除去縫隙中的水分及污垢;儘量陰乾,以防傘面褪色或受損。
食:祛溼防病 防腹瀉
多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其溫度回升或加熱後再吃。
少進“溼熱”之品。很多人認爲只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物纔可能導致“熱氣”,其實燒鴨燒鵝也是比較“溼氣”的,這些食物雷雨天少吃爲宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜,但就是因爲裏面多放了兩粒蒜,辛辣溼氣就這樣被你吃到肚子裏了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助溼熱在你體內滋長。芥藍、洋蔥和韭菜能滋長溼熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。
吃些祛“溼熱”食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出溼熱問題。適合雷雨季節祛“溼熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
常備藥物防腹瀉。夏季也是消化道疾病的多發期,氣溫的上升也爲細菌病毒提供了溫牀,使食物更容易變質,增加感染消化道疾病的概率。夏季可以常備一些藥物,如黃連素、藿香正氣液等。
住:注意通風 清蟎蟲
夏季空氣潮溼,加上雨水增多,室內空氣潮溼。一些家庭在使用空調後,不注意通風除溼,導致室內溼氣過重,久而久之可能誘發風溼疾病。在南方夏季經常遭遇室外大雨,比室內還溼的情況,此時大家可以關窗開風扇(別對人吹),維持空氣的流通,也能給室內除溼,避免關節受潮,預防關節炎。
潮溼生蟲,蟎蟲、蚊子和各種蟲子都變得異常活躍。天晴時,衣服要見太陽,家裏角角落落要打掃一遍,牀單、窗簾都要清洗。如果連續幾天陰雨,內衣褲在洗乾淨後,最好用開水燙洗再晾曬,穿前可用電吹風將衣服吹乾,以防真菌滋生。
天氣潮溼悶熱,體內的汗液無法通暢地發散出來,容易讓人感到四肢睏倦,萎靡不振。對於經常感到睏倦的人來說,中午小睡一會,能很好的改善疲乏的狀況。
行:排解抑鬱情緒出行避雷暴
在陰冷潮溼的天氣裏,心理素質較差的人會因爲混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮溼的天氣裏無故感到疲勞,情緒煩悶抑鬱,脾氣也易變得焦躁。其實,許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。
醫生介紹說,氣壓、溫度、溼度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後,都會影響人們的生理功能,引起情緒的變化。比如,氣壓越高,血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低,人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低,如果氣壓變化過大過快,就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化,又會引起情緒的緊張和煩躁。
一般來說,人都有釋放心情的需要。在晴天,人們安排的活動較多,心情往往比較愉快;而在陰雨連綿並且潮溼的環境裏,戶外活動大量減少,一旦長時間空閒下來沒有事情可做,人就會產生空虛感,隨後,悲觀失望的情緒就乘虛而入,還會誘發抑鬱症等心理疾病。
在連續的陰雨天氣中,對於經常情緒低落的人,如果不及時排解,負面情緒容易堆積,到了一定程度就會導致疾病。抑鬱患者要注意放鬆,聽聽輕音樂調節心情,最好找朋友聊聊天,做做桑拿、足療等,情緒一定要及時調整。
多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,如天氣狀況稍好,可外出運動以改善不良情緒,避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。外出時遇到暴雨,要儘量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建築物外牆。
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