讓你越喝越健康的養生果汁
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植物是天然解毒劑,水果和蔬菜更是抗氧化劑的最好來源,美容保健除了對外表的護理,也同樣注重對身體內的調節,要使內在氣血調和、臟腑康泰,才能達到外表充盈、青春永葆之功效。現今用天然食物美容,特別是用果蔬汁食療美容觀念已被越來越多的人所接受和推崇。
一、10種果汁飲料,讓你越喝越健康
1.石榴汁
石榴含有大量的維生素A、維生素C、維生素E,以及微量元素如鋅,硒,鈣,鎂,鐵和鈉。有益於人體的心血管系統,可用於治療高血壓和貧血。禁忌:患消化性潰瘍和胃酸過多者勿食。
2.紅葡萄酒
早期的研究已表明,乾紅葡萄酒能有效預防心血管方面的疾病。有消息表示,紅葡萄酒對各種腫瘤的發展也有預防的效果。醫生建議每天在晚餐時飲用半杯紅酒,但不要超過150克。
3.葡萄汁
其所富含的維生素B有益頭髮和指甲,能抗壞血酸。此外,葡萄汁有助於保護大腦記憶力,維持皮膚彈性。
4.阿薩依果果汁
這種巴西莓含有特殊的植物色素,能滋潤肌膚和防止皮膚衰老。阿薩依果富含的人體所需脂肪酸,對大腦和神經系統的功能維護也起着十分必要的作用。
5. 藍莓汁
人們俗稱越橘漿果,能增強視力功能。但它的功效不僅僅是這樣,藍莓還能預防糖尿病,防止牙齦疾病的發生,具有強大的修復功能。
6.櫻桃汁
櫻桃含有維生素A,鐵和維生素C,它能減少人體患癌的風險,防止尿道疾病的出現,有助於成年人維護大腦記憶能力。
7.蔓越莓汁
除了解熱的作用以外,它能消除體內毒素,提高大腦的活力並緩解腦疲勞。它也是一種很強的利尿劑,但不會使體內流失所需的鉀元素。
8. 橙汁
橙汁能有效預防感冒和流感,還能減少疲勞,增強大腦和血管功能。可用於治療高血壓和動脈粥樣硬化。但不要飲用酸度過高的橙汁。
9.獼猴桃汁
顯着的烏髮美容效果使得獼猴桃被稱爲“美容果”,但它的作用遠不止於此。它能阻斷致癌物在人體內合成,預防多種癌症的發生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
禁忌:獼猴桃汁與牛奶同飲,會影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。
10.蘋果汁
蘋果也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質,可以減少心臟病和動脈硬化的機率。不溶性纖維可以嵌入腸道,隨後和水一起清潔消化道,促進食物消化。蘋果汁是一種強大的清潔劑,不僅能消除體內毒素,還能迅速恢復人體的能量。喝蘋果汁也可以清潔肝、腎,還是低熱量飲品,時間長了,它還可以減少肝臟或腎臟疾病。
在此小編提醒你,最好在家自己榨汁喝,因爲市場上的水果飲料很多都含有甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等。
二、警惕!喝果汁的4個誤區
1、喝果汁可以代替吃水果
新鮮的'果汁的確是最接近鮮水果的東西了,但喝果汁並不能代替吃水果。當水果壓榨成果汁時,果肉和膜被去除了,在這個過程中,維生素C也會減少;果汁類飲料通常要經過高溫消毒處理,不少營養成分也因此失去。另外,水果中的植物纖維也是有益健康的,但在榨汁時,這些植物纖維也被剔除。
2、果汁可代替白開水
果汁類飲料中,或多或少會加入添加劑,如大量飲用,會對胃產生不良刺激,還會增加腎臟過濾的負擔。
3、果汁喝得越多越好
由於果汁中大量的糖不能爲人體吸收利用,而是從腎臟排出,長期過量飲用,可能導致腎臟病變,產生一種稱作“果汁尿”的病症。另外,過多攝入果糖會引起消化不良和酸中毒現象。
4、藥物和果汁同服
果汁中含有大量維生素C,呈酸性,如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服,不僅會降低藥效,還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服,會加重腎臟的負擔,對患者健康不利。
三、避免破壞果汁的營養七要訣
1、選新鮮水果蔬菜
新鮮的水果蔬菜營養價值高,一旦放置時間久了,維他命的含量逐日減少,甚至完全破壞。 除了選購新鮮產品,可能的話,挑有機產品或自己栽種的更好,避免農藥的污染。
2、徹底清洗乾淨
蔬果外皮也含營養成分,儘可能保留外皮食用,但要注意清洗乾淨(蔬果洗淨後再用鹽水淨泡數分鐘),以免喝到殘留的蟲卵、農藥。
3、做好立即飲用
果菜汁放置太久,因接觸空氣,維他命會受損,營養價值變低。
4、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁,成爲一天的精力來源,所以價值最高,避免晚上睡覺前喝,會增加腎臟的負擔,反而對身體有害。
5、要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體,也要一口一口與口腔的唾液混合後才喝下,這樣才容易在體內完全吸收,千萬不要像喝汽水用灌的。 若纖維過多,可用過濾器濾掉一些,纖維渣可倒入湯中,或自制麪條、蛋糕、鬆餅時加入,千萬不要浪費。
6、不要加糖
因爲糖分解時,會消耗很多的維他命B1及B2,如果打出來的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改變風味,若口味太濃,可以加礦泉水稀釋。
7、採用多種蔬果
各色蔬果都要吃,兼顧維他命C、E、A和B,敢於嘗試新口味,不妨從食譜中自己變化,不要只吃用一兩種蔬果,各種蔬果的營養不同,不要偏食某幾種,否則仍會造成營養不均衡。
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