戴隱形眼鏡可以跑步嗎
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戴隱形眼鏡可以跑步嗎,對於喜歡健身運動的人而言,配戴眼鏡確實會有一點小麻煩,這就有小夥伴發出疑問,那麼戴隱形眼鏡可以跑步嗎,下面就由小編來告訴大家戴隱形眼鏡可不可以跑步吧!
戴隱形眼鏡可以跑步嗎1
可以戴着隱形眼鏡跑步嗎
跑步時強度小能戴隱形眼鏡,強度大時儘量不要戴。隱形眼鏡比較貼閤眼球,對於視野的矯正效果更好,可以避免跑步時因視野模糊而發生摔倒或碰傷的情況,而且隱形眼鏡也沒有像框架眼鏡那樣會由於出汗出現滑落的現象,可以在進行慢跑這樣強度不大的跑步運動中佩戴。但是像長跑這樣的長距離、高強度的跑步鍛鍊中,佩戴隱形眼鏡對於眼睛安全也是有一定風險的,所以能不佩戴就儘量不戴。
運動時戴隱形眼鏡的注意事項
1、準備好護理液
如果要佩戴隱形眼鏡去進行運動的話, 最好是能隨身準備好護理液、伴侶盒等處理工具,以作不時之需。
2、提前戴好隱形眼鏡
在運動之前,要提前一段時間佩戴好隱形眼鏡,給眼睛有適應的時間,避免在運動期間眼鏡不適造成影響。
3、不要用手揉眼睛
在運動的過程中,如果遇到灰塵或者是小顆粒進入眼睛,造成眼睛的不適,也不要用手去揉眼睛,不僅容易使鏡片移位,還可能出現鏡片損壞的情況。必須要先用肥皂洗手,若條件不允許也要用攜帶的水進行清洗。
4、避免汗液流進眼睛
在運動過程中,會流大量的汗液,如果你是佩戴了隱形眼鏡去運動的話,要注意避免汗液流進眼睛,不僅容易使得隱形眼鏡移位,而且還可能會因汗液中的細菌導致眼睛的發炎。
戴隱形眼鏡的壞處
1、導致視疲勞或乾眼症
長久配戴隱形眼鏡,容易產生視疲勞,甚至引發乾眼症。導致眼痠癢、異物感、多眼屎、乾澀感,眼睛燒灼且視物模糊。
2、眼睛抵抗力下降
隱形眼鏡會使角膜無法接觸空氣,眼睛會因缺氧而產生類似於人體“高原反應”的情況,無法正常代謝、抵抗力下降。
3、磨損角膜
隱形眼鏡磨損角膜,可能造成角膜上皮脫落或穿孔的嚴重後果。部分隱形眼鏡凹度與角膜凸度不符,不規則磨損角膜,引起角膜潰瘍,造成了不可逆轉的視力下降,即使治療後也會在角膜上留下白斑。
正確的跑步方式
1、頭肩穩定
跑步過程中,頭部和肩部應保持穩定,切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方,肩部適當放鬆。
2、身體挺直
在跑步的時候時候我們的上身都要保持自然直立,而且不能出現彎腰或者你去故意的挺直。而且左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
3、前後擺臂
跑步時候,自然擺臂十分重要,手的左右擺動幅度不應超過身體正中線,上下襬動不能高過胸部。擺臂過程中,手指、手腕和手臂都應保持放鬆,肘關節彎曲90度左右,靠近身體兩側。
4、步伐短小
步伐一旦過大,跑步時就會有伸腳向前夠的感覺,這樣會產生破壞性的壓力,極易造成運動傷。日常跑步過程中,步伐不必太大,每次落腳點位於身體前方33釐米左右爲宜。
5、邁向正前方
跑步時,最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多餘,而且還容易導致膝關節受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。
跑步健身的.誤區
1、膝部內彎和臀部無力
跑步時膝部向內彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大。跑步時,雙膝應與臀部齊寬,一旦臀部肌肉較弱,難以支撐身體重量,重力就會傳遞至膝蓋部位,導致膝蓋內彎。
2、不對稱跑步模式
跑步時,憑聽力就可以判斷一隻腳落地力度是否比另一隻腳更大。這一現象說明跑步模式存在內在機制錯誤,這一點很容易被忽視,容易導致腳部疼痛或腳傷。
3、步子過大或擺臂不當
這兩者是導致跑步背痛的主要原因。步伐太大會導致身體過於扭轉,影響骨盆和脊椎健康。手臂擺動超大也會導致脊椎偏離。
4、不瞭解自己腳形
沒有意識到自己腳弓過平的人,跑步過程中更容易受傷。專家表示,不瞭解自己雙腳的類型,就很容易選擇不恰當的鞋子,最好到專業鞋店在專業人士指導下選擇合適的跑鞋。
戴隱形眼鏡可以跑步嗎2
健身運動能戴隱形眼鏡嗎
針對喜愛健身運動的人而言,近視配戴近視眼鏡確實會較爲不便,厚實的眼鏡框不僅會影響到本身的充分發揮,並且假如流汗後,還會繼續非常容易滑掉。而產生撞擊的情況下,還可能將眼鏡框碰壞,一旦眼鏡片裂開,也有可能劃傷近視眼鏡呢。
配戴隱形眼睛健身運動,更合適於近視眼鏡。最先,隱形眼睛更迎合目光,針對糾正視線實際效果而言,會更好,更清楚,更有益於選手的充分發揮。次之,配戴隱形眼睛,則不容易由於流汗和撞擊,導致近視眼鏡的損壞和掉下來。更方便快捷也更安全性。
健身運動更合適挑選日拋型隱形眼睛開展,處在對環境衛生的考慮到,應用日拋型隱形眼睛得話,會更能確保雙眼的衛生安全。次之,在健身運動前,應提前一些配戴,讓雙眼有一個融入的時間,以防在健身運動期內雙眼不適合導致了影響。此外,在健身運動剛開始前,最好應用隱形眼睛潤眼液,避免 眼乾眼澀。
需要強調的是,在健身運動的全過程中,必要用力揉眼睛,以防眼鏡片挪動,假如覺得不適合,能夠 閉上眼睛鏡旋轉目光,眼鏡片就可以全自動回位。
配戴隱形眼睛健身運動,更合適於近視眼鏡。最先,隱形眼睛更迎合目光,針對糾正視線實際效果而言,會更好,更清楚,更有益於選手的充分發揮。次之,配戴隱形眼睛,則不容易由於流汗和撞擊,導致近視眼鏡的損壞和掉下來。更方便快捷也更安全性。
健身運動更合適挑選日拋型隱形眼睛開展,處在對環境衛生的考慮到,應用日拋型隱形眼睛得話,會更能確保雙眼的衛生安全。次之,在健身運動前,應提前一些配戴,讓雙眼有一個融入的時間,以防在健身運動期內雙眼不適合導致了影響。此外,在健身運動剛開始前,最好應用隱形眼睛潤眼液,避免 眼乾眼澀。
需要強調的是,在健身運動的全過程中,必要用力揉眼睛,以防眼鏡片挪動,假如覺得不適合,能夠 閉上眼睛鏡旋轉目光,眼鏡片就可以全自動回位。
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