肺活量低會影響失眠嗎
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你們知不知道肺活量低會影響失眠嗎?肺活量低可能會影響到學習和工作以及運動,說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差,那麼肺活量低會影響失眠嗎?下面就和我們一起來看一看了解一下應該怎麼辦吧。
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一、肺活量低會影響失眠嗎
肺活量檢測數值低(與正常數值相比),說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足,從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅會影響了學習與工作,而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
二、提升肺活量的呼吸方法
1、靜呼吸法
將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
2、睡眠呼吸法
躺在牀上,兩手平放身體兩側,閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢擡起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸牀頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反覆10次。此法還可助您安然入睡。
3、肺活量的大小與哪些因素有關
首先就是肺活量是人在深吸氣後,作最大的呼氣時所能呼出的氣量,這代表肺的功能活動量,也是呼吸的通氣量,在某種程度上也反映了自身呼吸的潛在能力,所以平時適當的鍛鍊肺活量是很有必要的。
再有就是健康狀況好的人肺活量愈大,從年齡上看壯年人的肺活量最大,幼年和老年人都比較小,另外如果本身的肺組織出現損害,你像是患上肺結核和肺纖維化,或肺葉切除達一定程度時,都可能伴有不同程度的肺活量減小。
還有就是出現脊柱後凸,胸膜增厚以及滲出性胸膜炎或氣胸等疾病,肺擴張就會明顯的受限,也都可使肺活量減小,因此測量肺活量,可判斷我們呼吸功能的強弱,平時就要足夠的'重視。
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第一、影響生長髮育:肺活量偏低的情況下,最先出現的症狀表現爲頭暈頭痛,也有可能伴有失眠、精神不振、記憶力下降等多種問題,有些嚴重的還可能出現胸悶和呼吸困難的現象。對於青少年而言,肺活量過低還有可能影響身體的正常發育,而且日後還很容易患上重大疾病,因此平時應該有意識的對肺活量進行鍛鍊。
第二、引發肺部疾病:很多肺活量偏低的人生活中容易患上一些肺部疾病,包括支氣管炎、肺炎等。而且自身的肺部功能也會早早退化,甚至還會引發一些重大疾病,包括肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。有些患有肺部疾病的患者還有可能合併其他病症,嚴重的還可能引發死亡。
第三、機體缺氧:肺活量能直接影響到身體各個器官和組織的供氧情況,呼吸的過程中不僅需要吸入氧氣,還需要將體內的二氧化碳排到體外。因此,肺活量的大小能夠直接決定到每次呼吸氣體交換的量。如果肺活量偏低,就會出現吸入氧氣不夠的現象,機體就很容易出現缺氧的問題,甚至還會對各個組織器官造成損傷。
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