怎麼維護口腔健康

你知道怎麼維護口腔健康嗎?在這個人人都愛健康的時代裏，我們不無時無刻在呵護自己的健康，但是往往我們的口腔健康是最難注意的，那你想知道怎麼維護口腔健康嗎？接下來跟我一起來看看吧。

怎麼維護口腔健康1

口腔健康是全身健康的重要組成部分

口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障礙。口腔炎症，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。

早晚須刷牙、飯後要漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之後，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附着，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯後漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

養成良好的飲食習慣對維護口腔健康非常重要

飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔內存留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次爲葡萄糖、澱粉等。如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。所以，應儘量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙後不再進食。

提倡使用含氟牙膏預防齲病

牙膏是輔助刷牙的一種製劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助於消除或減輕口腔異味，使口氣清新。含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界範圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應注意：牙膏不是藥，只能預防口腔疾病或緩解症狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫治療。

應定期進行口腔健康檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的。早期多無明顯症狀，一般不易察覺，等到出現疼痛等不適症狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來更爲複雜。因此，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時發現、治療口腔疾病，還有助於醫生根據情況採取措施預防和控制口腔疾病的發展。

出現口腔問題，及早就醫是關鍵

牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附着沉積，與唾液中的礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對牙齦造成不良刺激，又有利於新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一種促進因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到醫院由口腔醫生進行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會有輕微的出血，潔牙之後也可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒鬆動。定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。

失牙是老年人常見的口腔問題。牙齒缺失易發生咀嚼困難、食物嵌塞、對頜牙伸長、鄰牙傾斜等。因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修復，修復一般在拔牙2~3個月後進行。修復前應治療餘留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整，保證修復質量。

怎麼維護口腔健康2

　　1 口腔健康的現狀

每一個國家的口腔疾病顯著都是不盡相同的，我國口腔流行病學調查表示，齲病以及牙周疾病是對居民口腔產生嚴重危害的常見疾病，對其所進行的治療難度大，治療時間以及費用都相對較高。

齲壞的牙齒其硬組織的形態、質地以及顏色都會產生變化，這是因爲口腔中所存在的`細菌通過食物中所含有的糖進行發酵產酸而慢慢形成。齲牙表面的白斑或者是黑點，會逐漸形成齲洞，在受到一定的刺激之後就會感到疼痛;嚴重的時候甚至會產生強烈的疼痛感，如果不採取有效措施進行治療和處理，則很有可能造成牙體破壞或者是使其逐漸變成殘冠、殘根，甚至還會失去整顆牙齒，導致咀嚼障礙，進而對身體健康產生不利影響。

牙周疾病是產生在牙齒四周的支持組織的各種疾病。牙齒的牙周組織在受到外力不良刺激、創傷的時候很容易產生出血的現象，如果不進行及時有效的治療和處理，則會產生牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齦萎縮、牙齒移位和鬆動等現象，嚴重的甚至還會產生口腔異味、牙周溢膿等狀況，最終導致牙齒拔出或者是脫落。因此牙周疾病是造成成年人牙齒喪失的重要因素。所以，實行口腔保健、牙菌斑進行清除對於維護口腔健康來說是非常重要的。

　　2 口腔健康的行爲

在生活中，可以對不健康的飲食以及菸草的使用等相關危險因素進行處理，這樣一來能夠在一定程度上降低口腔以及其他各種慢性疾病的壓力和負擔;降低糖分的攝入量並且均衡的營養能夠避免齲齒以及牙齒的脫落。降低酒精攝入以及戒斷煙草可以有效降低牙周疾病、牙齒脫落以及口腔癌症的發生風險。多食用一些新鮮的蔬菜水果可以對口腔癌進行有效預防。長時間在口腔中保持少量的氟化物，對齲齒有着預防的作用。這些日常的行爲不但能夠在一定程度上有效降低口腔疾病的發病風險，還可以對各種併發症的產生進行有效預防。利用一系列預防措施，儘可能的選擇合理的健康口腔行爲，可以有效避免牙齒髮生各種病變，早晚刷牙，飯後漱口。刷牙可以去除軟垢、食物殘渣和牙菌斑，使口腔保持清潔，進而對牙齒以及牙周組織的健康進行維護。但是在刷牙之後的一段時間內，菌斑就會重新附着在乾淨的牙齒表面，不斷形成，尤其是在夜間入睡之後，唾液的分泌量降低，口腔的自潔作用也會隨着降低，這時細菌很容易生長。

　　3 口腔日常維護措施

　　（1）做到一人一刷一口杯

在同一個家庭中，每個人不管是年齡還是身體狀況都是不一樣的，並且口腔狀況也有着一定的差異，所以每個人的口腔保健需求也是不同的。應該按照每個人的現實狀況，合理的選擇適合自己的牙膏和牙刷，並且要按時對牙膏的類型進行更換。

　　（2）合理選擇並使用漱口液

使用清水漱口可有效清除殘留在口腔中的食物殘渣，但是其清除力度相對較小，無法除去牙菌斑。當前是市面上所銷售的一些漱口液中含有一些抗菌消炎物質，並且具有維護口腔健康、控制牙菌斑的作用，但是並不建議長時間並且不間斷性的使用漱口液，進而對口腔的菌羣帶來不利影響。

　　（3）使用水平顫動拂刷法刷牙

水平顫動拂刷法是一種可以對齦溝中牙菌斑進行清除的刷牙方式。拂刷也就是慢慢擦過，熟練掌握這種方式可以輔助清除各個牙面上的牙菌斑，並且還可以減少齦溝內和牙頸部的牙菌斑。

　　（4）使用牙線或者是牙間刷牙

牙齒和牙齒之間的間隙叫做牙間隙或者是鄰間隙，牙間隙很容易殘留軟垢和菌斑。刷牙使用的牙刷刷毛無法完全觸及到牙間隙中，如果每年在進行刷牙的過程中可以配合牙刷或者是牙線等對牙間隙中的軟垢進行清除，進而實現對牙齒進行徹底性清除的目標。

　　（5）科學吃糖，少喝碳酸飲料

糖是人類所需要的一種重要營養要素，是人體能量的重要來源，是飲料以及各種商品的調味劑，同時也是導致齲病產生的重要危險因素。