運動帶來的好處有什麼

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你知道運動帶來的好處有什麼嗎?相信對於很多人來說,運動是非常困難且痛苦的一件事,所以很多人都會選擇放棄運動。但其實我們應該堅持運動,因爲運動能爲我們帶來很多好處。下面小編爲大家分享一下運動帶來的好處有什麼,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

運動帶來的好處有什麼

運動帶來的好處有什麼1

運動帶來的好處

1、維持年輕

運動會加快血液循環,血液中的養料和水分便能有效地傳達到皮膚細胞,整個人自然看起來年輕煥發。此外,根據國外研究指出,即使開始鍛鍊的年紀較晚,運動也能逆轉人們的皮膚老化狀況

2、提升智力

大家經常用「頭腦簡單、四肢發達」來形容運動健身的人,但他們的頭腦其實一點都不簡單。研究證實:運動時分泌的血清素和正腎上腺素可以刺激腦細胞、增強思考力、提升記憶力。當你面對新工作或是需要新創意的時候,運動還可以有提升思考層次、激發靈感的功用。

3、舒緩減壓

生活中總是會被許多壓力逼得喘不過氣來,導致你逐漸被負面情緒所吞噬,而運動就是最好的紓壓良方。因爲運動可促進腦部分泌具鎮靜作用的氨基酸,減少壓力賀爾蒙分泌及安定負面的情緒。選擇適合自己的運動並持之以恆,你的生活將不再感到緊繃有壓力了。

4、增強自信

長期維持健身習慣的話,不但能塑造出完美的肌肉曲線,還會讓人變得更健碩、陽光。當運動給你帶來更好的外觀時,自然就會增強你的自信心。有了自信之後,這種積極正面的態度就會滲透到生活的各方面,進而散發出一股強大的氣場,讓你整個人看起來只有「帥氣」二字可形容啊!

5、提升性趣

經常運動的人體力非常充沛,而體力是性生活的基本保證,能增加身體性器官的耐久和關節的靈活,從而使性生活充滿了情趣。大部分性愛體位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉發揮作用,因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。研究發現,游泳、跑步等運動,可以增加人體後背、盆骨處的肌肉力量,讓性生活時間變得更持久。

6、改善失眠

對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說,適度的運動還可以改善睡眠的問題。因爲運動可以活化肌肉,達到身心放鬆的狀態,進而幫助縮短入眠的時間或減緩輕度的睡眠障礙。

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1、優質睡眠

適量運動可以帶來更舒適的睡眠。國家睡眠基金會(NSF)報道,下午的運動可以幫助深度閉目,並讓你更快進入夢鄉。

但一項2003年進行的研究顯示,清早的鍛鍊對於享受更好的睡眠至關重要。

癌症研究中心的研究者們作出了這樣的結論:那些每天清晨進行30分鐘運動的絕經婦女比不鍛鍊的'婦女可以更快入睡。但在晚間進行鍛鍊的婦女們卻沒有這樣的收益。

2、幫你戒菸

運動後的精神亢奮和壓力的釋放可以替代吸菸者從香菸中獲得類似感覺,並幫助那些想戒菸的人減輕煙癮。

國際醫藥檔案》雜誌對281名有長久煙癮的女試驗者進行了跟蹤調查,接受鍛鍊指導的組別戒菸或者傾向於不抽菸的例子是對照組的兩倍。

3、提升大腦

經常鍛鍊的人擁有較好的記憶力,

而且鍛鍊對短期內提高創造力和反應能力也有幫助。《自然》雜誌上進行的一項調查表明,那些很少體育鍛煉的中老年人,如果進行每週三天的行走練習,每次45分鐘,可以顯著提高因上了年紀而降低的腦力。

而且,英國密德薩斯大學的學者發現,每週進行25分鐘的有氧鍛鍊可以提高創造力考試的成績。一個研究顯示,“身材健美的工人即使在一天工作結束後,仍然比其他工人的工作效率高百分之12.5,”科瑪納說。

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