體驗新型健身運動讓健身運動不再乏味

體驗新型健身運動讓健身運動不再乏味，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解體驗新型健身運動讓健身運動不再乏味好處。

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正如《紐約時報》所言，全美正在引入一種新型的女子健身項目，名爲JUKARI Fit to Fly，其主旨始終強調“快樂健身”，僅僅依靠一條三股繩和一根鋼筋材質的抓杆，能幫助人們擺脫傳統健身的枯燥乏味。

JUKARI 來源於意大利語，意爲“快樂的”。依靠改良的馬戲團設備，它將傳統健身動作“Fit”和飛翔動作“Fly”結合起來，在健身中製造“飛翔”的快感。在被美國《VOGUE》雜誌推選爲2009年最佳室內健身運動後，JUKARI Fit toFly 開始風靡全球，爲女子健身領域注入了新的活力。

紐約的某間健身房裏，幾名女性正在跑步機上鍛鍊。背後披着的毛巾已然溼透，雙腳如同機械般跑動着。她們大汗淋漓，一邊大口喘着粗氣，一邊不時斜眼去看計時器，神情疲憊痛苦，口中還一直唸唸有詞：“快到了!快到了!”如果你問她們：“這是在幹嗎呢?”她們多半會撇撇嘴、聳聳肩答道：“沒辦法，要減肥啊!”

2008 年，Reebok 在全球25 個國家爲15000 名女士進行問卷調查，結果顯示能夠經常堅持運動的只有25%。而不做運動的女性當中，有54% 的人認爲運動很沉悶。61% 受訪者表示，如果運動中能有較多的趣味性，便有信心堅持下去。

這就是癥結所在——傳統健身真的很“痛苦”。無論是跑步機還是擴胸器，甚至最簡單的啞鈴和單槓，都很難想象普通人看着它們會有什麼興趣。 JUKARI Fit to Fly 擺脫了傳統的槓鈴或健身磚，僅僅使用兩種最簡單的器材——“繩子”和“杆子”，賦予健身快樂的感覺。

“繩子”，即FlySet，由一根耐磨的三股繩組成，固定在天花板上，既可360 度旋轉，又可調節長度，並帶有兩個吊環，是專門開發用於懸掛在健身房天花板上的專用設備;“杆子”指FlyBar，是一根塗有氯丁橡膠層的4.5磅鋼筋材質的.抓杆，穿過兩個吊環，高度可調節，供健身者雙手抓牢。FlySet和FlyBar 是JUKARI 的主要器材。

在健身房中，FlySet 從天花板上倒懸下來，FlyBar 則穿過吊環橫亙在健身者上方。健身者可根據身高任意調節抓杆高度，以便自己能抓牢，做出騰空、搖擺、旋轉等姿勢。

傳統的健身項目一般以地面爲支撐，整個運動都是在地面上完成的。與之相比，JUKARI 需要依託在專用設備FlySet 上進行，最大特點就是將傳統健身動作(Fit)和飛翔動作(Fly)結合了起來——依靠手臂力量及對技巧的掌握，讓運動者做到平時較難完成的騰空、飛躍等動作，同時從有氧、力量、平衡與核心肌羣練習全方面地鍛鍊身體各個部位。相較於一般單一的傳統健身方式，效果更全面，更顯着，也更能激發參與者的興趣。當女性在做旋轉、跳躍的動作時，會有一種飛翔的感覺，在消耗卡路里的同時，整個健身過程都能時刻保持愉悅的心情。

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手跑有益身心

美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動--“手跑”，就是以“手”爲中心進行的健身活動。研究認爲，“手跑”特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助於防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。

手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在牀上進行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。

雨跑健腦強體

據醫療氣象部門研究認爲，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更乾淨、更清新。另外，細雨滴灑時產生的大量負離子，有“空氣維生素”之譽，能鬆弛神經，降低血壓，加強新陳代謝。

所以美國的運動專家指出，雨中慢跑不僅能健身強體，還是一種很好的健腦活動，有利於大腦由緊張趨於平靜，也就是人們常說的心理和精神上的調節。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及鬱悶頓消，促進機體對外界環境變化的適應，對於預防感冒，增強自身抵抗力等，都是大有裨益的。

水跑可以減肥

運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當於在陸地上跑2小時。因此，在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長。水中慢跑要循序漸進，在水中慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110-130次，並以休息和運動兩種狀態交替進行爲宜。

做水中慢跑運動時，身體應垂直懸浮於深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。