健身房跳操別站中間 生活中9個方位損害健康
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【導讀】:放牙刷的最差地點是衛生間洗手池邊,冷卻食物的最差地點是冰箱,生活中哪些地方最髒、對健康最不利?美國某雜誌近日撰文爲讀者總結如下:
1.公共廁所的最差位置——中間的廁位
哥班的一項研究表明,人們在上廁所時,往往喜歡選擇中間的廁位,因此,在馬桶按鈕上,它比兩頭的廁位細菌含量更多。
對策:上廁所時,最好有意識地避開中間廁位而選擇兩頭廁位。
2.冷卻食物的最差地點——冰箱
將一大盆熱氣騰騰的食物直接放進冰箱會導致冷卻不均勻,甚至會造成食物中毒,因爲這盆食物的熱量會讓冰箱裏的溫度升高,導致細菌滋生。
對策:食物做好後最好在桌上冷卻1小時,或將它分成小份再放進冰箱,這樣會冷卻得快點。
3.放牙刷的最差地點——衛生間洗手池邊
洗手池一般都在抽水馬桶旁邊。亞利桑那大學環境微生物教授恰克·哥班指出,抽水馬桶上每平方釐米有49.6萬個細菌,衝馬桶時,這些細菌可以被衝到30釐米遠處,污染你的牙刷。
對策:最好把牙刷放在衛生間帶門的櫥櫃裏。
4.看電視的最差位置——餐廳
如果吃東西時分心,就會不知不覺吃下過多的食物。研究證實,邊吃飯邊看電視的人比邊吃飯邊聽音樂的人吃得更快,吃下的東西也多71%。
對策:最好不要在餐廳裏看電視。
5.放手袋的最差位置——廚房餐桌上
人們隨身攜帶的包包可能被放在各種各樣的地方:公交車上、飯店裏,甚至是公共廁所裏,這就讓你漂亮的手袋變成了一個移動的細菌儲藏室。
哥班和他的同事在調查中發現,手袋底部每平方釐米有6.5萬個細菌,而多達1/3的手袋都攜帶大腸桿菌。
對策:手袋一定要遠離食物,千萬不能放在廚房餐桌上。
6.用耳機的最差地點——飛機、地鐵和火車上
研究發現,在嘈雜的環境裏用耳機,你會把耳機音量調得過高。比如在機艙中,耳機音量會高達89分貝,導致耳朵受傷。
對策:要聽音樂,還是該在安靜的環境中。
7.牀頭燈的最差位置——牀頭頂部
從牀頭頂部直射下來的燈光雖然足夠明亮,但會阻礙人體褪黑激素的分泌,從而影響入睡。
對策:最好將牀頭燈放在牀側,既不影響你看書又有助入睡。
8.入睡的最差地點——牀上多層毯子下面
太熱會讓你難以入睡。研究人員發現,夜間正常的溫度下降會讓你的身體感受到睡意,因此,身上可以少蓋一點,通過手腳幫助身體散熱,能更舒適地入睡。
對策:最好的做法是,睡前穿着襪子,保持溫暖讓血管擴張,睡時脫下襪子,將腳放在毯子外面入睡。
9.健身操課堂的最差位置——前方和中部
跳健身操時,很多人喜歡靠近鏡子看看自己動作是否規範,但研究發現,在裝滿了鏡子的屋裏運動會讓女性對自己身材的不完美處倍感焦慮,而不看鏡子鍛鍊效果會更好。
對策:跳健身操時最好站在中間靠後部分。
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