來月經可以練瑜伽是麼

來月經可以練瑜伽是麼，痛經是一種難以言說的痛苦，月經期間可能會伴有小腹墜痛的感覺，治療痛經的藥物不能隨便吃，月經期間要注意保持身體清潔，現在分享來月經可以練瑜伽是麼。希望對你有用！

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例假期練習有助於情緒穩定減緩痛經。例假期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習靜坐和冥想呼吸練習。例假期後期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞爲度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。

不能練習的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對於身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀，有益身心。

來月經的時候適當的'做點瑜伽是不會給身體帶來什麼不好影響到，每次來月經的時候做的瑜伽運動必須要保持幅度小，運動量低的現象，這樣的運動在月經期間纔是最好的，而每次來月經的時候做瑜伽還可以做其他的運動方法，但是方法最好是要輕鬆一點的。

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可以。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。

注意

1、如果經期前兩天經量過多，還是以休息爲好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。

2、頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

有效的瑜伽動作

第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒。

第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;但是，經期量大的前兩天不建議做。

第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿儘量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上擡起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

來月經的時候是可以做瑜伽的，但是在來月經的時候還做瑜伽的量，做瑜伽的程度都是需要合理的，不能過度，也不能劇烈，這樣對月經的影響大，每次來月經的時候還有可能會出現月經量加大的症狀，但是每次來月經的時候做瑜伽必須要放鬆自己。