時尚男士健身打造新胸形
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時尚男士健身打造新胸形,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,有相應疾病的人不適合做這種運動,堅持運動還有可能長高,運動可以預防三高,以下分享時尚男士健身打造新胸形有什麼好處。
時尚男士健身打造新胸形1
寬闊雄厚的胸膛是每個男士都夢寐以求的,傲人的胸肌不僅會讓女性側目,還會引起其他男士羨慕,足以滿足男人好勝的心態。對多數喜好健身的朋友來說,胸肌其實比其他部位響應更快一些,因此也是比較容易練習的。這主要因爲胸肌是由白肌纖維組成——這種肌肉的特點是收縮速度快,無氧糖酵解能力強。換句話說,它們很容易“泵起”。
怎樣的胸肌纔夠美
一些人認爲在日常生活中,胸肌很少承受較大的壓力,所以當它被迫舉起大重量時,增長便爆發了,這是胸肌增長迅速的一個原因。另一些人則認爲,胸肌增長的主要原因是因爲它離心臟很近,血液供應快。無論何種觀點正確,結論都是胸肌比較容易增長,但既然胸肌這麼容易增長,爲什麼擁有漂亮胸肌的人卻很少呢?
究其原因,其實問題不在於獲得更大的體積,而在於訓練胸肌的方式方法。我們都見過這樣一些人,他們的胸肌臃腫、上凸或者下垂。這都是胸肌訓練方法不正確的結果。漂亮的胸肌橫跨胸腔上部,外觀應該成板狀——寬闊、高聳而結實,這樣的胸肌才吸引人。
如何讓胸肌迅速增長
雖然肌肉形狀主要由遺傳決定,但我們還是有辦法讓胸肌儘可能地“方”。這需要均衡的訓練,所以爲了達到這個目標每週訓練不要超過一次,時間控制在半小時左右,但關鍵是這一次一定要按正確的方式去做。
啞鈴飛鳥
這無疑是一個孤立動作,它的作用是熱身,讓肌肉做一下準備活動。另外它也是一個很好的拉伸運動。躺在平凳上,將兩個啞鈴舉到上空,掌心向內。
讓啞鈴向兩側落下,保持手臂微曲。然後舉起,重複10-12次。這個動作沒有必要用太大的重量。啞鈴飛鳥並不是塑造大肌肉塊的動作。它只是讓肌肉爲即將到來的衝擊做好準備。做2組即可,然後轉入下一個動作。
雙槓臂屈伸
這是發展胸肌的最佳動作。不僅因爲它是一個複合動作,更因在空間移動身體,進一步加強了訓練效果。所有這種類型的動作都比推拉槓鈴的動作要好。這就是深蹲比腿舉效果要好得多的原因。只要身體在空間移動,就會刺激更多的肌肉纖維。
時尚男士健身打造新胸形2
也許你不用苦練一年,就能擁有起碼讓自己滿意的身材。如今,男士走進整形醫院已經不再是新鮮事了,而近年漸漸熱起來的“胸部整形工程”在“面子”外更添了幾分選擇健康的色彩。中國醫學科學院整形外科醫院乳房整形中心欒傑主任告訴記者,男士胸部整形主要是針對那些胸部比較肥胖的男士,女性化的胸部不僅讓人難堪,更重要的是容易誘發疾病,而男性胸部出現的'腫塊10%是惡性的,比例大大高於女性。男士胸部整形通過吸除胸部多餘脂肪、切除增生的腺體和結締組織使胸部恢復正常。手術過程不過一個多小時,如果不需要麻醉就無需住院,在門診就可以進行,術後一個星期就可以完全恢復了。
欒傑主任介紹說,雖然男士胸部整形的手術已存在多年,但是直到最近,來就診的人才逐漸增多,一方面是人們尤其是青少年營養過剩、食品中含激素過多,另一方面也是由於人們觀念的轉變。現在每個月中心連同門診大約要做20例這種手術,患者大多是20-30歲的青年男士。因爲未成年人發育還沒有結束,所以中心並不接診不少被家長送來的高中生。雖然現在幾乎每家醫院都可以做這種手術,但是還是需要選擇正規的專業整形醫院,小醫院技術不過關,而普通醫院單純的吸脂和腺體切除將會留下較大的疤痕和凹陷,只有專業整形醫院才能通過調整剩餘脂肪讓胸部外形得到很好恢復。
記者從中國醫學科學院整形外科醫院和平里門診瞭解到,現在來做吸脂手術的男士選擇胸部吸脂的要大大多於其他部位,費用和其他部位一樣,也是1900元,加上切除增生的腺體最多需要費用兩千多元。
同時記者還了解到,在國外比較流行的男性“胸部整形工程”的另一種模式——用硅膠墊高胸部、手臂以形成肌肉效果的手術在國內幾乎沒有市場,雖然在健身房可能要練苦苦數月甚至一年才能達到健美,但是這種像女性隆胸一樣需要數萬元的手術目前很少有人問津。
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