這些容易讓人發胖是你最喜歡的食物嗎

這些容易讓人發胖是你最喜歡的食物嗎。有一些食物吃了之後是很容易長胖的，所以如果想要自己保持着很好的身材，這些食物都是需要避開的，如果對這方面的食物很喜歡吃的，也需要忌口或者減少攝入量。那麼這些容易讓人發胖是你最喜歡的食物嗎

這些容易讓人發胖是你最喜歡的食物嗎1

油條

1長棍麪包= 270卡路里=三碗米飯

油條豆漿是很多人最喜歡的早餐，殊不知，高溫，長棍麪包相當於三碗米飯。一些女孩沒有一天吃三碗米飯，但是，然後，在油條。

炸薯條

1包小土豆= 220卡路里= 40分鐘打籃球

薯條是油炸食品，我在上面列表中的垃圾食品。它是由土豆油炸，一小袋薯片可以包含220卡路里和12克脂肪，需要消耗1500樓梯，認爲是可怕的。

腐竹

腐竹= 459卡路里的熱量，100 g = 1小時爬樓梯

是否要吃火鍋還是沙拉、腐竹都非常喜愛的傳統食品。不認爲腐竹健康食品，其熱重如豬肉，每100克腐竹約459卡路里的熱量，需要你繼續攀爬樓梯消費1小時。

方便麪

1包方便麪= 400卡路里=慢跑1小時

一包方便麪含有大約400卡路里，相當於兩碗米飯，將慢跑一個小時。所以，要保持一個完美的身體，必須吃方便麪。如果不能避免，也最好只吃煮處理，也增添了許多儘可能少。

罐裝果汁

1罐果汁= 255卡路里的脂肪= 1年24斤

罐裝果汁的公式是一系列的添加劑和糖，如果每天喝一罐500毫升罐裝果汁，相當於一個額外的255卡路里，一年可以讓你脂肪24斤，太可怕了。

可口可樂

1聽可口可樂= 168卡路里的脂肪= 1年16斤

可口可樂是最常見的一種碳酸飲料，一罐可樂含有168卡路里，一天一杯可樂，脂肪16磅一年後，還有其他蘇打水，糖含量，不喝可樂，是脂肪。

餅乾

6 = 3塊巧克力餅乾00熱量脂肪14公斤= 6個月

每6塊巧克力餅乾有300卡路里，6片一天半年可以使你發胖14公斤，即使是全麥餅乾，還含有506卡路里的熱量，100克，所以你還敢吃嗎？

栗子

六個栗子= 1碗米飯

甜栗子的香味是許多人的最愛，但是六個板栗澱粉含量和幾乎像一碗米飯，100 g栗子含有212卡路里，想減肥但不要多吃！

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零食和飲料

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。飲料常見的有啤酒、各種水果味茶飲料、有甜味的茶飲料、乳酸飲料都是想要避免肥胖的人少吃或不吃的。

方便麪

方便麪是屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。想要減肥的人可千萬不能吃。

甜食

甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了“戒糖”的`口號。甜食如蛋糕、巧克力、冰激凌等含糖量都非常高，可以說是致肥胖名列前茅的食物。

油炸類食品

油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。

去年熱播的韓劇《來自星星的你》裏面的千頌依爲了保持好身材而對垂涎的美食退避三舍，甚至記得自己喜歡的每一款美食的卡路里，其中在中國異常火爆的是炸雞和啤酒。那麼究竟有哪些典型食物是讓人容易發胖的呢？

罐頭類食品

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大爲降低，營養價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體爲載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大爲增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

重口味食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

最容易發胖的食物搭配

蛋糕+豆腐

這和食物的分類有關，有一種分法是，將食物分爲密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。

而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。

汽水+巧克力

無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裏面的油，減少積食的概率。