練瑜伽能夠治前列腺炎嗎
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練瑜伽能夠治前列腺炎嗎?現實生活中很多人都非常喜歡運動,因爲運動可以讓我們放鬆心情,同時也能鍛鍊我們的身體,其中很多人都喜歡練習瑜伽,不過很多人都想知道練瑜伽能夠治前列腺炎嗎?下面就一起來看看答案吧!
練瑜伽能夠治前列腺炎嗎1
瑜伽的鍛鍊對前列腺和腎是有好處的,但是需要聯繫具體的動作。
有利與治療前列腺炎的瑜伽動作
雙腿背部伸展式
功效:改善血液循環。它向骨盆區域輸送額外的充氧血液,從而使子宮、膀胱和前列腺充滿活力。
一些古瑜伽師認爲練習瑜伽還可以治療陽痿。
束角式
功效:對於孕婦和患有泌尿系統障礙的人們來說。這是一個很好的練習。
束角式額外的增加對下背部、腰部、骨盆的血液流通。有助於消除睾丸疼痛,並促進膀胱、前列腺及雙腎的健康,也可防止疝氣。
魚王式(脊柱扭轉式)
功效:這是對脊神經和整個神經系統都有極好作用的動作。
不僅如此,練習該動作還可以鍛鍊我們的腰背肌肉。
眼鏡蛇式
功效:可以柔化脊椎,通過給腎臟施加壓力,把腎臟中的血液積壓出來,恢復後血液又涌回雙腎,有助於沖走腎臟中的結石沉澱,防止及減少腎臟結石。
柱式
功效:提高膝關節,髖關節柔韌性,促進骨盆和腹部還有下背部血液循環。有效保持腎臟,前列腺子宮、膀胱的健康。
練習柱式需要注意點是“用手將腳儘量拉近會陰,雙手將腳掌往上。但腳跟不要離地,打開胸腔,保持15個呼吸。
另據調查顯示在現代城市生活中文職人員、白領階層、企業高管、醫生教員、司機等大量從事腦力勞動的男性爲前列腺病的高發人羣。
人爲什麼會得前列腺病,從東西方人的飲食習慣上講,歐美男性得此病的人羣發病率要比東方人的高。
一是因爲飲食的習慣不同,歐美人羣飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多,東方人羣素食佔主。這和飲食相關。
二是從事久坐的人羣發病率高於經常勞作的人羣,因爲久坐時人體上半身的重量全部壓在了下半身,位於會陰部的前列腺深受重壓,容易造成血液循環不暢,代謝物產生堆積,使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長久形成了發炎和增生。
在練習瑜伽的時候對前列腺炎疾病的改善效果是非常好的,不僅僅可以選擇練習瑜伽來治療前列腺炎疾病,還可以選擇練習瑜伽來治療腎病,總之練習瑜伽的好吃多多,最重要的是通過練習瑜伽可以強壯我們的身體,同時也能夠得到減肥的功效和作用,大家在利用瑜伽練習的時候必須要合理的.選擇最合適的時間。
練瑜伽能夠治前列腺炎嗎2
1、做瑜伽對前列腺的好處
練習瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放鬆身心,有效舒緩壓力,還能促進骨盆區域的血液循環,使前列腺液分泌更加旺盛,再加上瑜伽體位中有很多伸展、彎曲動作都能刺激到前列腺,會使得前列腺更加健康,有助於預防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。
2、對前列腺好的瑜伽動作
坐角式 。功效:這個體式能促進骨盆區域的血液循環,增強腹部內臟器官功能。
2.1、正坐,在不感到過於用力的情況下,儘量寬闊地張開兩腿,要保持兩腿伸直,大腿背面和小腿腿肚平貼於地面,手臂自然地垂直到兩腿內側。
2.2、呼氣,上身前俯,用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾,注意儘量伸直脊柱,將兩肋的肋骨擴張,挺起。
2.3、下巴放在地板上,兩腿向上看,一邊做深呼吸,一邊保持這個姿勢5-15秒。
3、前列腺保養要注意什麼
首先需要告訴朋友們的是我們在生活當中,爲了更好地保養前列腺,我們需要注意多喝水,多喝一些水,多排尿,可以幫助我們的身體排出毒素,在生活當中,許多男性朋友由於工作比較忙,往往會忽視喝水,這一點是非常不可取的。
男性朋友爲了更好的保護自己的前列腺在生活當中還需要避免久坐,男性朋友如果在生活當中經常性長時間的久坐的話,會影響到我們前列腺的健康,所以我們在工作之餘,需要適當的進行一些體育鍛煉,比如說我們可以再工作一個小時,運動十分鐘。
對於男性朋友們來說,爲了更好的保養,我們的前列腺在生活當中我們還需要養成有規律的性生活和注意洗溫水澡,我們需要注意自己的清潔衛生,選擇內褲方面最好可以選擇純棉舒適透氣的內褲,同時我們還需要注意,不要憋尿。
男性練瑜伽的好處
1、緩解過大壓力
快節奏的工作和繁忙的生活,讓很多男性都感到壓力大。再加之高房價,更讓男性承受重壓。很多男性忙碌一天後,都會感到身心疲勞,陷入無精打采的亞健康狀態。而瑜伽最大的好處就是緩解疲勞,舒緩壓力,激活身體能量,讓人恢復精力。
2、塑造健美體形
練瑜伽能塑造健美的形體是很多人都知道的,如果男性對自身身材不滿意,想要更完美的身材,可以選擇合適的瑜伽動作進行練習,以讓自身線條更美。但需注意的是,不同瑜伽動作難度不同,千萬不要強迫自身做難度大的動作,以免傷到身體。
3、改善不良體質
許多男性經常要應酬,在應酬時,通常都會吃很多美食和喝很多酒,如果平時又不做運動,很容易發胖,或患上脂肪肝、高血壓等疾病。所以,對於這類男性來說,練瑜伽是非常有好處的,能通過體位、呼吸法的練習,按壓內臟器官,強身健體,改善不良體質。
男性練瑜伽的注意事項
1、男性患有骨質疏鬆症,不要盲目練習瑜伽,因爲部分瑜伽體式是不適合的,在練習前最好先詢問瑜伽老師,確保練習瑜伽不會影響到身體再進行練習,以免受傷。
2、脊椎滑脫症、椎間盤突出的男性不適合練習拜日式,因爲練習時需要彎腰,可能會加重下肢神經壓迫感。
3、身體狀況不佳,大病初癒,最好不要練習,應等身體恢復後再練習,因爲在這種狀況下,練瑜伽做拉伸動作,很容易受傷。
4、飯前飯後一個小時最好不要練瑜伽,因爲練習時需要彎曲身體,壓迫胃部,增加胃部負擔。
5、情緒波動最好不要練瑜伽,因爲瑜伽是需要身心配合的運動,如果在緊張、焦慮的狀況下練習,只會讓自身受傷。
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