破除健身房恐懼症
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破除健身房恐懼症,現在的環境逐漸受到了污染,讓室外運動變得非常的危險,經常運動有利於增強我們的心肺功能,鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,小編帶你瞭解破除健身房恐懼症好處。
破除健身房恐懼症1
運動帶給你的好處絕非一點點,當然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那麼簡單。無論你對運動賦予減肥或增加肌力哪種期望,都必須先了解運動的本質和自身需要,再持之以恆地進行,才能達到理想的成績。進入健身房也是同樣道理。
大部分女性對健身房之所以會抱着莫名的恐懼,多半是因爲不瞭解健身器材的使用方法及各種運動的性質和成效。當然,從小沒有運動細胞也是很大的障礙,媒體上大肆張揚的“健身教練馬華英年早逝”的消息,說不定也成了阻礙你邁進健身房的陰影呢。
健身教練馬華英年早逝——跳健美操有問題?
關於她的死因曾經傳得沸沸揚揚,當“減肥藥之迷”、“氡之懸念”一一解開的時候,健身圈內人士終於長吁一口氣,以爲此事終可告一段落了。然而,“馬華事件”並未結束,它對國內健身業影響更深更廣的第二波已經悄然襲來——“健美操過了鼎盛期”的說法不期而至。
“其實,我覺得跳健身操對人體健康挺好的,即使出現一些問題也是在個人。”已跳了一年健美操的王小姐對記者說,“有些人跳健身操太急功近利,比如快到夏天了,女孩子爲了穿裙子,就紛紛奔向健身房,想在極短時間內把自己減得瘦瘦的。這本身就不切實際,你平時不愛鍛鍊,運動量就小,一下子增加強度,再加上準備活動沒做充分,到時候,不傷着纔怪呢。”
畢業於上海體育學院的舒適堡蘇教練告訴記者,跳健身操講究的是“對號入座”。健身操種類繁多,大致分爲低等衝擊力、中等衝擊力和高等衝擊力三個層次,但是練習者並非要悉數跳到,而是應該針對自身情況,在教練的科學指導下,有選擇地進行練習。像拳擊操、拉丁操、街舞等動感十足、節奏偏快的健身操,就比較適合活力四射的年輕人來跳。
破除健身房恐懼症2
運動是減肥的最好方法,而在健身房運動減肥更是擁有局部減肥的運動機械,讓您不管是想要減掉那個部位,都可以實現自己的目標。不過爲了您健康的減肥,在去健身房減肥的時候,一定要注意以下幾點:
愛美的天性讓很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在,這樣會讓肌膚看起來很不好看。尤其是運動健身的時候,都會選擇穿一些短袖短褲,方便運動。這時候,很多MM都會在出門前去健身房前選擇剃毛。但是經過剃刮後的皮膚會特別敏感,因爲刀片會損傷到肌膚表皮,運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚,使之發炎並有刺痛感。因此,在去健身房健身之前,不要盲目地經常性剃毛哦!
注意事項二:大量出汗與減脂無關
在人們日常的觀念當中,出越多汗水,就能減越多的脂肪,因此,很多人都會一運動就是幾個小時,力求減掉更多的脂肪。但是,專家指出,這樣的想法是錯誤的。排汗雖然能夠燃燒脂肪,但是大量排汗而不適當補充水分,極易造成人體虛脫。並且,單純的`出汗是不能有效地達到減肥目的的,只有在器械訓練下適量地運動,適量地出汗才能夠有效減肥。
注意事項三:女性練器械不容易變成肌肉女
很多MM不會輕易去嘗試用器械來健身減肥,很大一部分原因是覺得器械健身是屬於男性訓練肌肉的一種方式,如果女性也去練習會變成肌肉女。但是我們經常在電視上看到參加健美比賽的女性,都是肌肉發達的,實際上是打了激素纔有如此發達的肌肉。女性與男性的構造是不同的,其肌肉成長方式也是不一樣的,男性是以增加圍度的方式增長,而女性的肌肉呈縱向增長,只會顯得健美。
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