如何增加精子活力和質量

如何增加精子活力和質量，精子質量的高低是直接影響到與卵子能否正常結合的關鍵，現在很多生活不規律導致精子質量低下，提升精子質量也成了男性尤爲關注的問題，下面小編給大家分享。

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1、抗氧化劑，自由基（其圍繞主體和損害其它細胞浮起)，所述負責40%的精子的破壞。

2、氨基酸-生命的基石。 必要的卵子和精子的生產。

3、維生素A -基本生產的雄性激素。

4、維生素B6（吡哆醇) -連同鋅，維生素B6是必不可少的形成雄性激素的維生素。

5、維生素B12 -水平低會導致畸形精子的生產，降低精子數量，並減少蠕動。

6、維生素c -防止自由基損傷的抗氧化劑。

7、維生素E -可以幫助精子穿透卵子。

8、硒-這是需要正確地塑造精子和維護計數。

9、錳-缺乏可引起睾丸變性，先天性畸形，那方面慾望低下，精子數量低。

10、鋅-這是需要睾酮代謝，睾丸發育，精子的生成，運動，計數，降低男性的生殖組織中過量的雌激素。

11、輔酶Q10 -重要的能源生產。 受精率可能會補充輔酶Q10時上升。 它也提高了血液的流動。

12、補腎固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西紅柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、黑米等等，多用於燉湯、製作涼菜，素食或與肉同食均可。

13、提升精子質量，通過補充鋅製劑，精子活力低的症狀均有不同程度的改善。所以平時要注意補鋅，多吃些含鋅量高的食物，最好服用“育之緣”等，補充蛋白鋅硒。日常可以多吃點動物的肝臟跟瘦肉會對你精子活力所幫助的。

14、在平時，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要重視多吃綠色蔬菜，這是因爲綠色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利於精子成長的成分。

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精子檢驗正常的標準有：

1、精子的顏色：正常健康的男性精子的顏色是灰白色或略帶黃色，假如出現乳白色或黃綠色，有可能是存在一些炎症。假如精子的顏色是粉色或者紅色，則爲血性精液，這種情況常見於副性腺、後尿道炎症。

2、精子的數目：正常的男性精子的數目應該是多於或即是2ml。假如精子的數目少於2ml，就可判定是少精症，很輕易影響男性生養。

3、精子液化的時間：正常的男性在射出精子後，在精囊凝固酶的作用下會變爲膠凍狀，經過5-30分鐘，又會在前列腺液化酶的作用下變爲液體，稱爲精液液化。假如精液射出30分鐘後仍不液化，這種情況屬於異常。

4、精子的粘稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。假如精液正常，則精液絲長度應小於2釐米。

從以上內容我們可以知道，想要檢測精子的質量，最好還是到醫院進行專業的檢驗，這樣更加準確，以免誤診而造成不必要的影響。

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1、年齡影響精子質量

美國《人類繁殖》雜誌載文介紹說，男性體內確實存在一個“生物鐘”，隨着年齡的`不斷增長，男性的生育能力也逐漸下降。與女性卵子數量有限相比，男性產生精子的能力要強得多，但是，老年男性精子的“遊動能力”與年輕男性相比顯然不足。

很顯然，年齡增加之後，精子活動也變得越來越遲緩。人們一般都認爲男人即使到了80歲也能生孩子，這其實是很片面的。精子游動每過一年都會減弱約0.7%，男性22歲時，精子游動出現異常的比例僅爲25%，而60歲時這一比例已上升到約85%。

2、健康精子怕煙、酒

煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

3、飲食對精子也有影響

精子生長需要、營養物質供給。有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性<、食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。然而，有些不法商販用 甲醛水溶液泡海鮮，如魷魚、墨魚、海蔘等，泡在溶液裏外觀完整色澤光亮，消費者誤以爲是高鮮度的海鮮品。因此，吃此類海鮮一定要謹慎，否則就適得其反。

爲了精子的質量，鹹魚、肉類加工品（如香腸、火腿)、醃製蔬菜要少吃。這些食物中可能含有亞硝胺類化合物，這是強致癌物。

4、環境因素直接影響小精子

環境中的有害化學物質，它可以干擾生物體內的內分泌系統，甚至導致生殖機能失常，生殖器官畸形。

遠離射線：大量受放射線照射可引起精子染色體畸變。

5、溫度影響精子活力

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。陰囊是睾丸的“溫度調節器”，當環境溫度比體溫低1攝氏度-2攝氏度時，它才能順利產生精子。

當氣溫太高時，陰囊會擴大散熱面積；而當溫度降低時，它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。因此，男性在洗澡的時候，水溫不宜太高，常洗熱水澡可使精子數量減少，甚至導致不育。對於則桑拿浴更應慎行。