跟腱炎患者可不可以穿平底鞋
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跟腱炎患者可不可以穿平底鞋,運動前,做好熱身伸展運動,筋骨沒有活動開,小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞,運動產生的衝擊力傳到跟腱,就有可能引起跟腱炎。跟腱炎患者可不可以穿平底鞋?
跟腱炎患者可不可以穿平底鞋1
腱炎患者儘量不要穿平底鞋子的,可以把後跟稍微墊起來一點,讓跟腱走起路來更舒服一些的。
跟腱炎的預防方法:
1、大合理安排運動量,循序漸進地增加訓練強度。如果訓練時感覺跟腱疼痛,應停止訓練,及時查找原因。
2、運動前做好熱身,訓練後做好伸展放鬆運動,小腿肌肉不能太緊,太僵硬。尤其要做好小腿後羣肌的拉伸,從而提高跟腱的柔韌性。加強腿部及踝關節的肌肉力量訓練,讓跟腱能承受更大的負荷。
3、擡高受傷的腳踝,使它的高度在心臟以上,這可以減少水腫,尤其在夜間睡覺時。
4、避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍着疼痛工作或活動。休息對於組織的`癒合是必需的。但是這並不意味着你需要完全的臥牀休息。
5、挑選合適的鞋子,如果鞋子過大,人往往會彎曲腳趾摳住鞋底,這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織,導致局部肌腱勞損,引發跟腱炎。
6、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
跟腱炎患者可不可以穿平底鞋2
跟腱炎患者可以熱敷的,也可以按摩、理療、鍼灸、推拿、熱敷等,如果症狀不緩解,必要時到醫院骨科,檢查肌腱片子,瞭解病情後進行麻醉封閉治療。
跟腱炎是跟腱及周邊的腱膜在行走、跑跳等劇烈運動時遭受勞損,發生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性,甚至鈣化等,以局部疼痛,腳後跟不能着地,踝關節背伸疼痛加重等爲主要表現的無菌炎症性疾病。
跟腱炎的患者一定要注意休息,所以千萬不能夠再繼續使用跟腱,例如:跑步、或者是跳遠等等動作,尤其是一些體育性質的人員更需要進行休息,這樣纔不會可能落下一些後遺症了。
跟腱炎的修養需要不斷的吃一些強筋骨的藥物,所以在平時的生活上飲食可以吃一些排骨湯、或者是清淡的飲食,都能夠促進我們的機體康復,所以一定要重視食療的方法進行治療喲。
可以囑咐患者應該多去曬曬太陽,也能夠促進體內的鈣質合成,並且能夠幫我們更好的氣血加速循環,讓傷口好得更快,有利於醫生的階段性治療和康復治療,所以一定要多曬太陽。
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