食療瘦腿的食譜有哪些
本文已影響7.03K人
本文已影響7.03K人
食療瘦腿的食譜有哪些?生活中很多人都想要擁有一雙美腿,而擁有一雙美腿也不是一件很難的事,其中食療瘦腿就是一個不錯的選擇,那麼食療瘦腿的食譜有哪些?下面就看看答案吧!
食療瘦腿的食譜有哪些1
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉,蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成爲皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因爲多油。
辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
大豆熱量低
除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一,因爲豆類食物蛋白質高,但熱量低。
戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高,在不知不覺中,容易將身體吃胖,大腿變粗。想要有一雙修長的美腿,一定得遠離它們爲好。
美腿食療方
木瓜雪蛤湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪着一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁,營養全都保留着。羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環得更活絡,可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,還可防止腿部肌膚乾燥。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎,加鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋裏含豐富維生素a和維生素b2,維生素a給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素b2則可消除腿部脂肪。
修腿膳食進程
第一天
早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。
午餐:喝250--300毫升的優質酸奶,原味的'最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。
晚餐:跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好,可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成,不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除,改善便祕的情況。
第二至五天
早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。
午餐:自由進食,但須有節制地進食。
晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥,任選其中一款。量不限,有飽足感就好,八分飽是健康之道。
食療瘦腿的食譜有哪些2
1、蘋果:蘋果是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量,防止下半身肥胖。
2、紅豆:含石鹼酸成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。
3、木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低 胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
4、海苔:富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多。
5、芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
6、香蕉:卡路里有點高,但可以當正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。
老人春季食療養生食譜推薦
養生粥食譜有哪些的
穀雨養生的食譜有哪些
減肥食譜:一日三餐吃哪些食物會越來越瘦
不同人羣減肥食譜 看哪個食譜更適合你
食療養生食譜 食療養生食譜有哪些
劉亦菲3個瘦身食譜 飲食減肥超有效
流產後的食療方法有哪些
養胃的食療方法有哪些
祛斑養顏的食譜有哪些
泥鰍的食譜有哪些
養胃的食譜有哪些
產後失眠怎麼辦 四款食療食譜讓你睡的好
十天瘦腿減肥食譜
7個快速瘦腿食譜 吃出迷人小細腿
快速瘦腿食譜
產後減肥的食譜有哪些
改變飲食有效瘦身 4款減肥食譜推薦
咽炎的食療方法有哪些
豬蹄的食療功效有哪些
瘦腿的飲食方法有哪些
夏季養生食譜 食療茶飲解決上火問題
瘦腿食譜一週瘦10斤
催經吃什麼食物 催經食療方法有哪些
治療便祕的食物有哪些
柚子皮的食療功效有哪些
減肥食譜有哪些的
7大紅棗豐胸食譜 食療豐胸健康有效
春季養生食譜 食療茶飲解決上火問題
美白的食譜有哪些
冬季減肥的食譜有哪些
金毛犬的食譜有哪些
美白的食物有哪些?教你局部食療美白的方法