另類牛奶砂糖瘦身法
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另類牛奶砂糖瘦身法, 通過飲食來減肥瘦身,營養豐富,美容養顏,有助減肥,每天晚餐前15-30分鐘,喝一杯240毫升的砂糖牛奶,可以起到減肥瘦身的作用 。
另類牛奶砂糖瘦身法1
一、砂糖牛奶瘦身法的原理
每天晚餐前15-30分鐘,喝一杯240毫升的砂糖牛奶,可以起到減肥瘦身的作用。這是因爲當身體的血糖降低時,腦部飽食中樞則發出信號,人就會產生飢餓感進而想吃東西。當飢餓感上升,減肥者吃東西的速度都很快,食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產生的減肥方法。
二、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶:你可以根據個人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當然如果想減少一點熱量的攝入,也可以選用低脂或脫脂的牛奶,減肥效果不變。
砂糖:從營養學的角度講,使用白砂糖的減肥效果最好,因爲血糖值上升最快。不過也可以選擇黑砂糖,除了血糖值上升差不多之外,還多了一些礦物質的營養成分,比較有利於身體健康。
三、牛奶營養小常識
1、營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2、美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,能深層次滋潤肌膚。
3、有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,有助於人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的活性酶。所以,如果您想減肥,請每天堅持喝牛奶吧。
另類牛奶砂糖瘦身法2
利用血糖上升以及飽足感,來達到熱量攝取的限制
高田明和教授表示,利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低,腦部的攝食中樞則發出訊息,人就會產生飢餓感進而想吃東西。營養師表示,當飢餓感上升,肥胖的人吃東西的速度都很快,吃的量甚至是一般人的1.5倍,如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的.搭配,正是這種理論下所產生的減肥方法。
第一、牛奶的排空速度慢
營養師表示,一杯240c.c.的牛奶,熱量約有120卡,會強調飯前飲用的目的,最主要是因爲牛奶在胃裏的排空速度慢,因此在正式進食時,會產生飽足感進而限制熱量的攝取。
第二、砂糖具有提升血糖的作用
食用砂糖具有讓血糖上升的作用,當血糖上升會刺激飽食中樞,因此發出“不餓了”、“吃飽了”的訊息,在飯前食用可以藉此避免攝取過多熱量。高田明和教授甚至建議使用白砂糖來作爲砂糖牛奶減肥法裏的材料,原因是精製的白砂糖可以快速釋放出葡萄糖爲人體吸收,讓血糖上升速度更快。
第三、安定精神,解除焦燥情緒
飲用砂糖牛奶,還能讓血清素在體內發揮作用,安撫焦燥情緒、放鬆舒緩緊繃肌肉,讓你產生幸福滿足感的。當情緒平穩,身體狀況佳,減肥自然事半功倍。
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