適當的運動對身體有什麼好處

適當的運動對身體有什麼好處，健身可以促進身體的新陳代謝，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，明白適當的運動對身體有什麼好處，就快快動起來吧！

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1、 首先一個就是有助睡眠，誰都知道現代人壓力大，失眠的人很多，另外隨着年齡的增長，人們的睡眠也會發生變化，不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友，睡眠質量是會變得非常好的。

2、 再有就是幫助我們控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中消耗熱量，可以幫助我們減掉脂肪，另外一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加。

3、 還有就是運動提高大腦機能以及幫助我們提升智力，愛運動的人頭腦是非常清醒的，運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發，增強人的記憶力。

注意事項：

最後我們要說的是運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇，如果選擇自己身體承受不了的運動，會影響心臟的健康。

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1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。

2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。

3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。

4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利於臟腑的生理機能。

5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

運動養生的要領有三條

1、注意意守、調息和動形的協調統一

“意守”是精神專注，“調息”是調節呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂“以意領氣，以氣動形”。

2、不宜過量，要循序漸進

有人曾經對已故的'5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲。”

3、持之以恆，堅持不懈

“體療”不但是身體的鍛鍊，更是意志和毅力的磨鍊，“三天打魚，兩天曬網”，收不到“體療”的效應。

日常生活當中，大家需要全面進行調理，有效地促進血液循環，改善大腦營養，還要保持穩定的情緒，並且在日常生活當中，要做到合理進行飲食，有效調整氣息，並且在日常生活當中，也要注意保健事項，全面進行護理，合理進行鍛鍊，這樣更有利於促進血液循環。

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一、避免體重過度增加

避免人體體重過度增加，防止體重超標，避免一些慢性病發生，幫人們保持身材都是運動對身體的重要好處，因爲多數的運動都是有氧運動，它需要消耗能量，會促使人體內的脂肪燃燒，堅持運動有很好的減脂作用，而且會讓人類的肌肉看上去更有力量，也能提高身體的代謝功能，能避免體重增加，身材走樣變形。

二、緩解大腦疲勞

緩解大腦疲勞，提高人類大腦功能，提高學習和工作效率，都是運動對身體的好處，因爲運動也是一種積極的放鬆，它會讓人類的大腦神經保持興奮，也會讓神經中樞得到充足的休息，會對人類的神經系統起到一定的保護作用另外人們運動以後，能增加人體內氧氣的數量，也能滿足大腦工作是對多種營養的需要，會讓腦疲勞症狀減輕，學習與工作效率會明顯提高。

三、降低癌症發病率

堅持運動還能降低癌症發病率，因爲癌症的發生與人類體重超標有很大的關係，如果人體患有肥胖就會讓一些癌症高發，而在平時生活中堅持運動，能控制體重，防止身體出現肥胖，從而也就降低了癌症的發病率，會讓人類身體素質明顯增強，身體健康水平也會隨之提高。