運動對人有什麼好處和壞處

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運動對人有什麼好處和壞處,要想擁有健康的身體,首先就應該要熱愛運動,運動也是人們生活當中的一部分,但是最近幾年對於運動的討論卻越來越激烈,下面分享運動對人有什麼好處和壞處。

運動對人有什麼好處和壞處1

一、運動的好處

鍛鍊意志

選擇運動就要一年四季的堅持進行運動,在嚴寒酷暑中,在逐漸增加運動的速度和距離的過程中戰勝疲勞,克服一個又一個的困難。這有助於鍛鍊堅韌的意志,指面困難的勇氣,滿練出刻苦耐勞的堅強意志。

增強體質

進行運動練習能夠增加大腦皮層的分析判斷能力和神經系統的反應能力,尤其是能鍛鍊大腦皮質的工作耐力。實踐證明,經常運動的人,工作起來,手腳靈活,耐久力強,不易疲勞。

提高心血管功能

由於在進行運動的過程中,四肢和心臟的需血量會增加,身體在調節自身需求的同時會迫使心血管功能不斷增強來供應身體的需要,這樣才能更好地保證運動的進行。如果是你適應了運動,在長此的鍛鍊中,心臟不斷增大,心跳更加有力,輸血量也能增多,心血管功能的不斷強大,爲身體儲備了更多的力量。

增強身體抵抗力

運動能夠使血液中的白血球、紅血球、血紅蛋白增加,紅血球和血紅蛋白的增加能夠幫助提高體內的營養水平和身體的代謝能力。我們知道,白血球本身具有吞噬病菌的能力,經常練習運動,白細胞吞噬病菌的能力不斷增強,身體對病菌 的抵抗能力也會越來越強。

增強呼吸系統功能

運動的時候身體需要更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳。想要達到這樣的.效果,呼吸器官必須盡最大可能的加大工作效率。這時候呼吸的時候胸廓不斷加大可活動範圍,肺活量也不斷往上攀長。身體中氣體交換的能力也越來越強。經常練習運動的人能夠擁有很好的呼吸系統,即便是在勞動強度大、身體需氧量多的情況下,呼吸器官也不會因爲呼吸過度頻繁而覺得疲勞。

促進骨骼發展

經常進行運動鍛鍊的人,他的骨骼具有不一樣的明顯特徵:骨密質多,骨鬆質整齊。骨骼具有很好的抗壓、抗斷、抗彎能力。而且青少年如果能夠經常進行運動鍛鍊,能夠有效增強下肢,促進身高增長。

增強身體的適應力

常年堅持運動的人,身體受到了嚴寒酷暑的氣候鍛鍊,身體中調節體溫的中樞系統得到了有效的鍛鍊,不僅能夠靈敏、準確的調節體溫,還能幫助身體即使在惡劣的氣候環境中也能應付自如的適應。

運動對人有什麼好處和壞處

二、運動的壞處

心臟負擔太大

如果你進行運動的時間很長,距離很遠,你的心臟長時間的被強迫進行工作,是很容易對心臟造成傷害的。避免對心臟負擔加大,可以有兩個方解決,一是控制運動的時間和強度;二是除了進行運動這樣的耐力鍛鍊還可以進行舉重這樣的力量訓練。

帶來關節傷痛

在運動的過程中人的關節需要傳導比自身體重更重的力量,而進行運動就要求關節長時間超重量負重,想要避免這樣的傷痛,一是控制運動的時間強度,二是在運動之前一定要進行準備活動和運動後的整理運動。

運動對人有什麼好處和壞處2

運動可保證身體健康

並不是所有愛運動的人一定都能夠擁有健康的身體,但是大部分身體健康的人都是比較喜歡運動的,如果說平時經常宅在家裏不愛運動的話,那麼體內的脂肪會不斷的囤積,整個人的體重會不斷飆升,而且最爲明顯的就是有些人的器官會因爲所承受的負擔過重而患上嚴重的慢性疾病。

要想能夠讓自己遠離疾病,保證身體健康的話,那麼在平時一定要抽出一段時間來進行運動,即使每天運動的時間並不是非常長,也保證了身體處於一種運動的狀態。

運動對人有什麼好處和壞處 第2張

運動可保證心理健康

並不是身體健康就一定代表人是處於一種健康狀態,有的人出現了心理疾病一樣,能夠被認爲是患病的患者,心理疾病的患者人數在不斷的增多,但是大部分運動的人,其實其心態還是非常好的,這些人給人一種陽光樂觀的感覺。

在運動的過程當中,人們可以思考人生,也可以對自己所做的事情進行反思,這樣能夠保證人的心理狀態一直處於一種相對健康的狀況,所承受的壓力和不愉快的心情也能夠通過運動來宣泄出去,不至於一直放在心裏。

不正確的運動可能會影響身體健康

有部分人之所以認爲運動對人的身體有害處,其實就是因爲有些人由於在運動當中沒有掌握正確的運動方式,所以最終造成了對身體的傷害,這種情況並不多,但是也不能夠說不存在,首先人們就應該要掌握好正確的'運動方式,在進行運動之前,人們應該要進行簡單的拉伸,這樣可以避免肌肉的拉傷。掌握好了這些之後,運動對於人身體就不會再有任何的害處了。

運動對人有什麼好處和壞處3

1、有助睡眠

現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨着年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以,堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2、控制體重、保持身材

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。

3、延遲衰老、延長壽命

隨着年齡的增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報道,人到中年後,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

運動對人有什麼好處和壞處 第3張

4、促進思維的活躍

堅持每天風雨無阻的鍛鍊身體,表象是強健了體魄,靈活了肢體。其實,肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活,持之以恆的鍛鍊可以有效的促進腦細胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。

5、磨練意志

磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的,進行體育運動,要實現強身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓練鍛鍊身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恆、遵守規則,不可“三天打漁,兩天曬網”,只要堅持下去,一來達到了強身健體的目的,二來也磨練了自己堅韌的意志,塑造起了自身良好的個性心理。此外,經常進行體育鍛煉的人,會更加樂觀和熱情。

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