患癌只因運氣差?9種癌與生活方式相關
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研究稱僅有9種癌與生活方式相關
美國約翰·霍普金斯大學研究人員對人類經常罹患的31種癌症分析後發現,除皮膚癌等9種癌與環境、生活方式及遺傳因素有關外,剩餘22種常見癌症均與細胞分裂時突變有關,而突變是不可控的,且細胞分裂速度越快的部位,癌變風險越大。研究人員稱,細胞突變不可預見,在防癌時我們能做的很有限,良好的生活方式只能對不到40%的癌症產生影響。最有效的抗癌方法是早發現、早治療,在癌症早期控制病情。因此,癌症研究重點要從預防轉向治療。
預防依然非常重要
支修益告訴記者,細胞突變的確難以控制和預測,但引發癌症的機理比較複雜,仍有一些病因並不清楚。目前公認的主要致癌因素有兩個:一是遺傳,二是環境或生活方式。兩者共同作用纔會決定一個人是否患癌。因此,將患癌主要原因單純歸爲某一因素並不準確。
大量研究證明,受遺傳等因素影響,的確存在癌症高危人羣。比如母親患乳腺癌,女兒患乳腺癌機率就比常人高2~3倍,但這並不代表母親患乳腺癌,女兒就一定會患此病。世界衛生組織研究發現,帶有明顯遺傳傾向的癌症僅佔癌症總數的10%。因此,如能儘早檢查,規避其他致癌風險因素,可降低患癌風險。
不良生活方式和惡劣環境也會提高患癌風險。我們體內細胞中含有抑癌基因,能抑制癌細胞增殖,保證身體正常運行,但吸菸、環境污染等外部因素會導致這些基因發生突變,丟失或失去抑癌功能,導致癌細胞瘋狂增殖。
此外,還有一些癌變與細菌感染有關。大量研究證實,胃癌與胃部感染幽門螺旋桿菌有關;90%以上宮頸癌患者伴有人乳頭瘤病毒(HPV)感染。而幽門螺旋桿菌感染與飲食習慣密不可分,HPV感染與不潔性生活有關。可見,雖然引發癌前病變的是細菌和病毒,但這些危險因素均由某些不健康的生活習慣導致,並非只是患者“運氣差”,也並非不可控。
健康生活降低七成患癌風險
世界衛生組織提出,1/3惡性腫瘤可預防,1/3可治療,1/3可治癒,預防癌症的主動權掌握在每個人手裏。美國癌症研究所出版的《癌症止步》一書中指出,77%的癌症根源是生活方式。支修益說,健康生活方式依然是防癌根本,每個人必須做到,包括以下幾方面:
戒菸。吸菸是癌症一大主要誘因,且致死率較高。吸菸者不僅患肺癌、食道癌和喉癌風險更高,腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌發病率也會增加。而研究顯示,戒菸一年,患癌風險就能下降一半;戒菸15年後,癌症發病率會下降到和非菸民一樣的概率。
控制體重。研究顯示,約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。建議人們管理好體重,體重指數(BMI)超過24就是超重,超過30就是肥胖。計算方法爲,體重(千克)除以身高(米)的平方。
管理情緒。抑鬱、緊張、暴躁等消極情緒會給免疫系統帶來壓力,導致識別和殺死癌細胞的能力大打折扣。生活中要儘量保持平和心態,遇到不開心的事不要將壞情緒壓在心中,多和人交談、出去散心能讓情緒恢復平靜。
堅持運動。運動是防癌最有效、最直接的方法。美國研究顯示,經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%,患結直腸癌風險直降38%,只要每天堅持30分鐘以上運動,就能降低患癌風險。運動能燃燒脂肪,促進腸道蠕動,防止便祕,促進人體排出有害物質。
多吃果蔬,少吃紅肉。美國研究顯示,吃紅肉多的人患肺癌風險增加16%;過量攝入紅肉還會導致乳腺癌風險增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等發生癌症的危險性。成人每天攝入50克~75克肉類即可,蔬菜和水果分別應吃夠300克~500克和200克~400克。大蒜、捲心菜、西蘭花等都有防癌作用。
按期體檢。儘早發現病變對治癒癌症意義重大,特別是像胃癌、宮頸癌等由細菌、病毒引起的病變,一旦體檢發現感染,最好及時治療,防止病情進一步惡化。
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