錯峯起牀的意思是什麼
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錯峯起牀的意思是什麼
指當別人都已經上了半天班,而你還在牀上呼呼大睡,當別人進入夢鄉,而你纔剛剛起牀。
錯峯就不會相撞。
別人上課上半天了,而我只是拿起手機簽了到,然後繼續睡。
凌晨四五六點睡,下午三四五點起,生活在晚上的人。
這不就是我沒上班之前的場景嗎?
誰讓日子太難熬,一不小心把生物鐘給顛倒了。
爲了和你們錯開我現在還在等你們起牀,我可太貼心了!
別人睡了我在熬夜,別人起了我在補覺。
疫情期間在家怎麼管理好自己的睡眠
因爲疫情原因延長了放假時間其實並不是一件值得開心的事。站在科學角度,過長的居家時間實際上非常不利於人們的身體和心理健康。
相信你們中的很多人都已經突破了自己宅家的最長紀錄,並且也都意識到自己出現了各種各樣的問題。
所以,居家期間在睡眠上請一定注意以下幾點:
1、紊亂的睡眠狀態會導致人體免疫力的下降,不利於抗擊病毒,所以一定要保證睡眠規律和充足的睡眠時間,不要熬夜;
2、睡懶覺會導致生活節律、飲食節律進一步紊亂,同時也不利於隔離結束之後的正常工作。所以也要避免過度睡眠,一定要按時起牀;
3、睡覺前一小時請放下手機,令人憤怒、悲傷、或者焦慮的新聞不利於你的順利入睡和睡眠質量;
4、與上一條同理,睡覺前不要跟家人吵架,情緒激動不利於入睡,而且這個時候你也不能離家出走;
5、如果跟家人或者其他人一起隔離會有噪音等問題,可以選擇戴上隔音耳塞睡覺;
6、因爲運動量的減少,我們建議除了老年人以外的人羣、平常有午睡習慣的人,這個時候請儘量避免午睡。
7、睡前可泡腳、溫水浴。
8、晚飯後不宜用刺激性物質(酒、茶、咖啡、煙等)。
9、上牀睡覺的時間相對固定。
10、如果躺在牀上30~60分鐘仍沒有入睡,可起牀看一些不費腦筋的閒書。
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