晚上總做夢的原因有哪些
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
晚上總做夢的原因有哪些,做夢是件很神奇的事,一般都認爲日有所思,夜有所夢,白天如果太過勞累,思慮過重,晚上就會做夢,下面分享晚上總做夢的原因有哪些。
人爲什麼會做夢
1、心理問題
對於那些心理有問題的人羣,如抑鬱症、躁鬱症、焦慮症等易在睡覺的時候做夢。
怎麼治療
對於這類人羣而言要去進行心理疏導,並且配合着相關的藥物治療。
2、血糖過低
當血糖過低時,腦部的能量供給會不足從而導致神經興奮,而噩夢也就隨之而來。
怎麼治療
平時可適量吃些含糖量高的食物,如糖果、餅乾、甜點等。
3、精神壓力大
精神壓力如果比較大,那麼壓力常常就會轉變成夢境,從而影響睡眠。
什麼情況下會經常做噩夢
(1)焦慮和壓力大:創傷後應激障礙是造成周期性噩夢的普遍原因。
(2)辛辣食物:辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠,可能引發壞夢或噩夢。
(3)食物的脂肪含量高:脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響,容易讓人做壞夢。
(4)酒精:酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的`人也經常做噩夢。
(5)藥物:抗抑鬱藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用,可能會使人產生噩夢。
(6)疾病:感等發燒疾病常引發噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,多參加各種運動鍛鍊,加強體質,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律。
經常做噩夢是怎麼回事?
1、白天受到驚嚇
若白天遭遇過的事情超出心理承受範圍,會讓人們感覺到有焦慮和緊迫感,大腦調節情緒功能失調,人們會帶着恐慌和焦慮入睡。這樣會讓大腦神經一直處於興奮狀態,沒有進入深睡眠,會通過做噩夢的方式來發泄恐懼感。
2、呼吸不暢
做噩夢驚醒的時候,有一種窒息的感覺,其實這並不是做噩夢嚇倒的,而是呼吸困難導致的喘不過氣。一般睡覺時胸口被壓迫的話易做噩夢。另外經常把頭悶在被子裏的人、呼吸器官有炎症呼吸不暢時也易做噩夢。因爲受到外部刺激可直接傳遞到大腦皮層,讓人們睡夢中產生恐怖的幻覺。此外,也有一部分人做夢時不能喊叫和動彈,這是因爲大腦指揮手腳運動和發聲部位處於休息和抑制狀態。
3、肝火旺盛
肝臟是身體上最大的排毒器官,可影響着人們的睡眠質量。中醫認爲肝臟能造血和藏血,血液供應決定睡眠質量。肝火旺盛時不能及時排除體內毒素,大量毒素在體內堆積而紊亂身體機能,不能讓人們進入深睡眠狀態,大腦可一直保持清醒,從而讓人們做噩夢。做噩夢後可感覺到胸口疼痛和口乾口苦,此類人需注意降肝火,這樣才能改善睡眠質量。
4、情緒低落
情緒可影響着睡眠質量,開心愉悅的心情能夢到讓人愉悅的事情。長期情緒低落或有抑鬱症的人容易做噩夢。此外情緒不穩定的人,大腦神經一直受到刺激,不能真正進入深睡眠時間,從而導致做噩夢。此類人需調節好情緒,正確面對得與失,可以向朋友或家人傾訴,也可以尋求心理醫生幫忙。
怎樣擁有好睡眠
1.每晚睡7-9小時
很多人都有熬夜的習慣,甚至是出現通宵的喜感,這樣睡眠時間就會變得很短,甚至是沒有休息的時間,人最佳的`睡眠時間是睡7-9小時,希望大家能夠注意。
2.不僅看量也要看質
睡眠時間的充足也不一定是有一個好的睡眠,還要取決於睡眠的質量問題,有的人睡了好久,但是第二天還是感覺很乏力,沒有精神的情況,所以在睡覺之前,不妨做一些輕鬆愉快的事,想一想開心的事,有助於好的睡眠哦。
3.不要指望週末來補覺
很多人平時都有熬夜的習慣,等到週末的時候就會長時間的睡覺,這是一種很不可取的做法,是無法把失去的睡眠給補回來的,第二天還是會感覺疲憊,所以不要想着週末補覺了。
多夢的原因有以下幾點:
1、思想活躍,壓力過大。
思維活躍,使大腦皮層處於興奮狀態,或是精神壓力過大,總是再擔憂,就會使得睡眠不穩定,產生多夢現象。
2、神經衰弱
大多數神經衰弱患者,都會受到多夢失眠的困擾,導致睡眠質量不好,因爲睡眠不好,反過來又加重了病情。如果你有晚上經常做夢,第二天起牀後,還感覺頭疼,身體疲憊,那麼就要到醫院神經內科檢查下,看是否是神經衰弱造成。
3、外界環境影響
由於環境變化,外面聲音太吵,光線太強,或是空氣混濁等都會造成晚上睡不踏實,多夢的`現象。
4、服用了某些藥物。
如果服用了抗心律失常的藥物,避孕藥等,都會影響睡眠質量,愛做夢,一般這種情況下,只要停止服藥,情況就會好轉,所以服藥期間出現多夢,不用擔心。
5、晚飯過飽過晚
如果晚上吃得太飽,吃得太晚,胃裏的食物還來不及消化,就會引起腸胃不適,此時入睡,它就會擾你睡眠,讓你睡不安穩。
那麼如何改善多夢現象呢,可以試試這三招:
1、晚上飲食要清淡,吃飯七分飽,睡前不要吃東西,尤其不要喝茶,咖啡等容易引起神經興奮的食物。
2、睡前做些有利精神放鬆的活動,可以睡前聽聽輕音樂,泡個熱水澡,做做有氧運動,多想開心的事,不要精神壓力過大。
3、養成規律的作息時間,按時入睡,按時起牀,讓身體適應這種生活節奏,建立好生理生物鐘。
晚上做夢總是夢到蛇
故障的原因有哪些
臉上出現痘印原因有哪些
維生素e的祛斑方法有哪些 臉上長斑的原因
嗜睡的原因有哪些
造成臉上脫皮的原因有哪些
孕婦晚上多夢多半是這些原因
掉髮的原因有哪些
臉上長痘痘原因有哪些
暗示生男孩的28個胎夢 孕婦做胎夢的原因有哪些
臉上痤瘡出現的原因有哪些
流產的原因有哪些
早產的原因有哪些
身上總有靜電的原因
分手的原因有哪些
昏迷的原因有哪些
喝酒臉紅上色的原因有哪些
面癱的原因有哪些
長斑的原因有哪些
早上起牀頭痛有哪些原因
美白的原因有哪些
人爲什麼會做夢 睡覺做夢的原因都有哪些呢
臉上長脂肪痘的原因有哪些
晚上總是做夢是什麼原因 晚上總是做夢的原因有什麼
長痘的原因有哪些
晚上總是做夢怎麼辦?晚上總做夢的原因有哪些?
臉大的原因有哪些
發胖的原因有哪些
打鼾的原因有哪些
男人臉上長痘的原因有哪些
胎停的原因有哪些
落枕的原因有哪些
減肥總是失敗的原因有哪些