瑜伽練多久體型有改變 練瑜伽影響月經嗎

【導讀】：瑜伽是很流行的運動方式，不過很多人在瑜伽上面會有很多的問題，比如，在月經期間練瑜伽好不好，會不會對身體有什麼影響呢？

瑜伽練多久體型有改變

一般是三個月，也就是一個週期，身體的變化會很明顯，當然肌肉線條很好的人，僅僅是一個月就是可以出形狀的，不過堅持下去還是很好的。

1、瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身體看起來更加勻稱，這就是爲什麼瑜伽受到歡迎的原因。瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。

2、練過瑜伽的人應該都知道，練瑜伽不僅是外形的變化，它還能夠讓你的消化系統變得更加健康。很多瑜伽動作通過鍛鍊腸道功能被髮明出來。所以，三個月堅持練你會發現自己便祕的問題得到很好的解決，胃脹等問題也減少了。

3、要是女生長期去做瑜伽操的話，可以通過雙手按摩的動作來使自己的疲勞的身體變得輕鬆起來，在加上做瑜伽需要配合呼吸，還可以促進大家體內的血液循環系統。

4、在練習瑜伽的前後一小時之內是不可以去吃飯的，而且吃飯之後兩個小時之內也不可以去練習瑜伽。

5、雙手肘平行觸地，雙腿彎曲到雙腳趾觸碰頭部，腰部彎曲有力，一看就是老手了。不過大家練習的時候要注意膝蓋處擺放位置，雙膝是分開向外的。這樣的姿勢做起來，就不怕你不標準了。

練瑜伽影響月經嗎

會有一定的影響，都知道瑜伽是會鍛鍊到腹部的，那麼就是會有收縮子宮的情況，自然是影響月經。不過很多人會有疑問，影響大嗎？其實不大，做一些溫和的動作是沒問題的。

1、因爲瑜伽剛開始是注重呼吸的。也就是對人的氣有一定的改變。氣變了當然月經也跟着變化的。雖然解釋的有點亂，不過這是好多類似於你現在的這樣的朋友們練完後得出的結果。希望你能夠心平氣靜一點。多吃些水果。

2、瑜伽是可以影響月經的，當我們情緒緊張之時，我們的生殖器也會跟着緊繃，子宮肌肉會跟着收縮，，長期處於這種緊張情緒之時，身體就會跟着疲乏而造成器官功能失調，也就是內分泌失調。

3、可改善新陳代謝，刺激腺體，調整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進而促進血液循環，順利排出經血，改善經期不順，經血過少等月經不調等症狀，還能消除腰部內側贅肉，預防便祕。

4、一般在練習的初期，經期有可能出現“紊亂”的假象，之所以說是假象是因爲這種紊亂其實是在重新建立起身體內部的平衡。

5、放鬆心情，規律飲食和運動，你的生理週期會重新有個新的規律出現的，不要太擔心！因爲情緒的影響是非常大的哦！

月經後期可以練瑜伽嗎

可以的，量少的日子，是可以很好的做瑜伽的，而且會讓身體得到很好的放鬆，也有利於身體廢物的排出，不過做瑜伽還是需要堅持！

1、一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。

2、不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧。

3、每個美眉的月經量不一樣，有的是第一天量很多，有的則是第二，三天。不管那天，量多的那天就不要練瑜伽了，因爲動作一繁多，就會導致量更多。

4、月經期是比平時要怕冷的，瑜伽又是在地板上聯繫。如果是夏天還好，如果是冬天，最好打開地暖，讓地面上暖和起來，再開始練瑜伽。做好保暖措施，不要讓寒氣進入體內。