有效的恢復視力方法

有效的恢復視力方法，現在眼睛近視的人數在逐漸增多，平時如果用眼過度或者是一直保持視力疲勞的狀態中，特別容易造成眼睛近視的現象，下面一起來看看有效的恢復視力方法。

有效的恢復視力方法1

1、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、做眼保健操

第一，揉天應穴，用雙手大拇指輕輕揉按天應穴。

第二，擠按睛明穴，用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴，先向下按，然後又向上擠。

第三，揉四白穴，用食指揉按面頰中央部的四白穴。

第四，輪刮眼眶。

第五，按太陽穴。每天堅持做兩次眼保健操，對假性近視的恢復很有幫助。

3、晶體法

可能光看名字朋友們不能理解是什麼意思，其實也是非常簡單的，就是活動眼睛的意思。孩子們用眼很長時間後，擡起頭，坐直身體，眼睛先看往前方，然後向上看，向下看，向左看，向右看，循環往復幾次，做五分鐘，就可以很好的使孩子們的眼睛得到休息，不使孩子們的視力繼續下降，甚至可以使得假性近視的孩子有恢復視力的可能。

日常保護視力的方法

1、 避免長時間使用我們的眼晴

小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學每一節課的時間爲40分鐘，以此做標準，幼兒連續用眼時間不能超過40分鐘，每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。

休息時要離開座位活動一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放鬆，讓眼睛得到真正的休息。

2、避免近距離使用我們的眼晴

閱讀時保持35公分的距離，看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，使用電腦時與終端機距離50~60公分。

3、避免不當使用我們的眼晴

注意閱讀的姿勢，避免趴着或躺着看書，否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅，以免疲勞而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應打開，避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。

其他如避免在搖晃的車廂內看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的.讀物;電視放置的高度應稍低視線等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。

4、其他

營養的均衡;放假時多到郊外走走，多看看遠方綠色景物，對於眼晴的放鬆與休息都有幫助。而爲了避免太早產生近視，家長應儘量不讓幼兒太早學習須使用眼力的課程。

有效的恢復視力方法2

視力恢復是指通過對眼部睫狀肌進行鍛鍊，刺激視神經細胞增長，使下降的視力恢復到正常狀態的過程。常見引起的視力下降的原因是近視和疾病引起的，對於疾病引起的視力下降需及時就診，進行原發病治療，視力下降情況也會逐漸緩解。對於近視有可分爲假性近視和真性近視，前者可通過生活方式調整，後者則需就診干預調整。因此常見的恢復視力6個方法如下：

1、合理用眼：

日常注意眼部清潔衛生；控制工作或學習時坐姿良好，注意眼睛至桌面的距離，避免距離過近引起視力持續下降；注意用眼光線，避免長時間或在黑暗、強光處用眼；

2、合理飲食：

日常除均衡飲食營養外，還可多攝入含維生素、葉黃素、花青素的食物，如胡蘿蔔、獼猴桃、花生、藍莓、草莓、玉米、菠菜等等，這些食物有助於增進眼部健康；

3、合理運動：

堅持每日戶外運動，有助於放鬆眼部；

4、物理療法：

如推拿操，當閉合雙眼後，依次按摩天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，緩解眼部疲勞有助於緩解眼部肌肉緊張，改善視力；還可以多做遠近交替視物訓練，有助於睫狀肌調節能力，改善視力；

5、配戴眼鏡：

對於視力低下的患者，可配戴合適度數的凹透鏡對視力進行糾正，進而起到恢復視物能力的效果；

6、手術治療：

對於真性近視患者，還可以考慮進行人工晶狀植入術以及角膜屈光手術等方式來進行治療，以此達到使視力恢復的目的。

有效的恢復視力方法3

1、眼球轉動

在進行轉眼時，最好是選擇一個比較安靜的地方，可以坐也可以站着，但全身要保持放鬆的狀態，然後雙眼目睜開，頭頸是保持不動的，只有眼球進行轉動，可以先使眼睛凝視正下方，慢慢的再轉向左方，再轉到正上方，再轉到右方

最後，轉回到正下方，保持這個的方面按順時針連續轉9圈，再逆時針方向繼續轉6圈，一次需要做4組，在每次轉動時眼球要儘量達到極限。通過這種方法可以鍛鍊眼肌，使眼部更加靈活、有神。

2、遠近交叉練習

用雙手托住腮部，保持穩定狀態，然後眼球可以根據上、下、左、右的順序，連續進行轉動，一般十次以上，再換反方向繼續轉動十次以上，看到三米以外的景物，再看左手距眼睛30釐米處，只等看清手紋後再看遠物，移動目光時要做到快速，每天堅持往返20次。

3、眼部熱敷

在坐好全身放鬆，把雙眼閉上，把雙手的手掌進行快速的摩擦，這時會產生一些熱量，馬上捂住雙眼，熱度散開後再將兩手快速的拿開，同時雙眼也要用勁睜開，用食、中指對眼球進行輕輕按壓，也可以按壓眼球的周邊。每天堅持3至5次，就可以起到促進眼睛血液循環的作用，從而還能提高新陳代謝，如果是是早上起牀後用這種方式，效果會更好一些。