長期頑固性失眠應該怎麼辦

長期頑固性失眠應該怎麼辦，失眠是困擾很多人的一種疾病，幾乎所有的人都失眠過，長期的失眠對身體的危害很大，工作和生活都會造成影響，下面分享長期頑固性失眠應該怎麼辦。

長期頑固性失眠應該怎麼辦1

棗仁桂圓粥

適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮爲粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。

糖、醋催眠法

長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。

茶婆枕

陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心（可加入幹茉莉花適量），外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚臨睡前，用35~45攝氏度左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間爲15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。

靜臥放鬆法

對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢”也可採用數息法，以幫助入睡。

足底按摩法

臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。

上文中介紹了一些可以治療失眠的方法，失眠的原因有很多，比如精神壓力太大、溫度和溼度太重等環境因素，疾病因素等等，不同的原因引起的失眠治療的方法也是不一樣的，中醫調理和護理是比較有效的，另外還可以進行飲食的調理，多吃點可以安眠的食物，比如睡前一杯熱牛奶。

長期頑固性失眠應該怎麼辦2

1、易睡易醒的病人

應當多吃些容易消化的食物。胃不和即睡不安。這類病人每天上午12點以前可多喝一些紅茶水，下午及晚上絕對禁止飲用茶水、咖啡及一切容易興奮神經的食物，每天晚飯量要減少1/4。睡覺前可喝150毫升的牛奶、乾酪或酸牛奶，也可喝點糖水並且吃50克麪包。這些食品含有糖和豐富的蛋白質，蛋白質在人體內轉化爲氨基酸等大腦神經細胞的必需物質，起到調節睡眠的作用。乳製品中還含有一定量的鈣，鈣對醫治失眠也有很大作用。

2、入睡困難的病人

每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經的食物和飲料，每天晚上多吃一些含亞油酸的'食物，如肉類、魚蝦、大豆製品等。晚飯要略吃得晚一些、飽一些。吃完飯後，走上一百步，回來馬上睡覺，就會很快睡熟。這是因爲，吃了較多含亞油酸類的食品，會增加胃的消化負擔，腹部中的血液就會比大腦中多，大腦處於相對的貧血狀態，自然入睡就快，並且睡得踏實了。

3、對於睡後易醒或整夜不眠的病人

應當整天禁止食用容易興奮神經及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的熱量分配爲：早點10%，中午40%，晚上30%，睡前20分鐘再吃20%。睡前這一頓飯，要吃奶製品及含脂肪較多的食物，適當飲用一點啤酒或白酒；睡前5分鐘，再喝上50毫升的冰糖水。

長期頑固性失眠應該怎麼辦3

NO1：蓮子茶

原料：生甘草3克、蓮子心3克。

做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。

NO2：棗麥桂圓湯

原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。

對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。

NO3：丹蔘冰糖水

原料：丹蔘15克、冰糖適量。

做法：先把丹蔘同適量水一起煎煮20分鐘，然後去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。

喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用於長期失眠的患者，同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

NO4：蔥棗湯

原料：蔥白7根、紅棗20克。

做法：先將材料分別洗乾淨之後，然後把紅棗預先浸泡下備用，在把洗乾淨的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。

此湯喝起來不是那麼好喝，但是卻有着很強的保健功效，除了適用於失眠者以爲，也適用於感冒者。

NO5：酸棗仁粥

原料：酸棗30克、粳米100克。

做法：先把酸棗煎成湯汁（爲了出汗建議煎兩遍）然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。

個人試過此粥，此粥適用於所有的失眠患者，而且當晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。

NO6：玫瑰花烤羊心

原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙籤串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

NO7：五味子糕點

原料：糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。

做法：先把五味子磨成粉，然後同糯米粉一起攪拌均勻，可依據個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然後放到蒸籠上蒸熟，平時可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對於由於心裏壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

NO8：玉竹心子

原料：豬心500克、玉竹50克，生薑、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。

做法：先把玉竹切開，然後放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生薑、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。