游泳50米不換氣現實嗎

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游泳50米不換氣現實嗎，游泳是一項比較受歡迎的運動，它對人體的新陳代謝、體溫調節、呼吸系統以及心血管系統都能起到積極的作用，如今有不少家長在孩子還小的時候就已經將孩子送去游泳，接下來了解一下游泳50米不換氣現不現實。

游泳50米不換氣現實嗎1

換氣是必然的!!但是要看運動員自身的狀況，有些喜歡前25米憋氣，後面的就5劃一吸，有些則喜歡三劃一吸或兩劃一吸.當然，換氣會影響速度，所以你看的游泳50米自由泳，運動員的換氣幅度很小，不是專業運動員看不出來.

關於換氣，我是這麼覺得的！

呼氣在水中還是建議口鼻同時，或者只用鼻子（這個比較怪，但很多專業選手喜歡），口鼻一起呼氣，就比較不容易出現你嘴巴露出水面想要吸氣的時候，肺裏的氣還沒吐乾淨，這樣慌亂的情況出現了。

出水時候先呼再吸的方式蛙泳也許可以（當然我們並不贊同這樣的方式），但自由泳很難，事實上在熟悉游泳過程後，你在水中的呼氣是自然進行的，憋住反而很不舒服，何況自由泳的換氣時間很短，來不及又呼又吸的。

但是吸氣一定要只用嘴，自由泳露頭很少，吸氣還常常有水進到嘴巴里，如果不小心用了鼻子會很慘啦。

換氣的四點技巧

技巧①

剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭搭一次便車，隨着軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置爲標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致擡頭。

技巧②

當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下擡頭的本能。爲避免擡頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。

技巧③

當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩纔是身體的支點。

技巧④

當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時擡頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。

游泳50米不換氣現實嗎2

游泳換氣技巧

（一）水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。（容易嗆水）

（二）水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

（三）韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。（配合動作：1、手伸直合併，下沉吐氣2、手向兩側平壓讓頭上升吸氣）

自由泳游泳換氣技巧

吸氣，低頭，頭埋於水下，儘量使整個人保持成直線，然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，

吸氣。如此類推。

另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。學習游泳最主要的是練的時間要長，遊的次數要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的`作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻爲之。

蛙泳的游泳換氣技巧進階

蛙泳換氣是最難，因爲牽扯到手腳平衡。既要遊的'快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快，首先身體不能擺的太直

如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試着在水下把頭擡高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試着夾臉部的位置可以使體位略往上擡。

游泳換氣技巧一

手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。

游泳換氣技巧二

剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣再不充分，臉上口裏都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一擡頭就能出水面了。

游泳換氣技巧三

手伸直，不划水，蹬3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能擡起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，保存節奏。

游泳換氣技巧四

沒學會的時候不要着急，論壇上有很多熟悉水性的練習，平時多做一做，練好水性會使你在水裏面享受到很舒服的感覺，身心都得到放鬆，水性跟泳技都一樣，都是要一點一點積累的，這就是人在水裏面的樂趣。

蛙泳學到能自如，像聽音樂一樣美妙能在遊進過程中輕鬆自如的呼吸，是遊好蛙泳的前提條件，要訣是水下緩慢均勻吐氣，水上深吸氣，有人說“把氣吸到小肚子裏”，切記，鼻子不能用來呼吸。在水中的呼吸要練像走路時的呼吸那樣自然，想都不用想，不緊張，就不會出現遊的時候有胸口發悶的情況。做這個韻律呼吸練習，記住要訣，水下慢吐氣，嘴出水，快吸氣。

游泳換氣技巧五

蛙頭在水裏的時候用鼻子呼吸，不說用嘴換氣是因爲鼻子呼氣更順暢更容易把握呼出量，不要用力噴，就像平常呼吸一樣放鬆的呼氣，然後準備換氣的時候鼻子停住，擡頭不能太快放鬆點擡，然後手下壓，當嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣“怕”是有聲音的把裏面剩餘的氣瞬時噴出去，並快速用嘴吸氣，吸氣後低頭的同時收腿，然後翻蹬。

游泳換氣技巧六

泳扶板蹬腿練習的換氣問題，保持蹬腿的節奏不變，注意力稍轉移到雙臂，稍稍往下壓扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，頭出水面即可吸氣。

游泳50米不換氣現實嗎3

學游泳換氣的方法有哪些吧？

首先，在水裏一定要把氣呼淨。

不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。本人的經驗，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。

在頭部出水時就把氣呼淨。大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。

這樣呼氣的好處，不僅僅爲出水吸氣做準備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。這裏就不多說了。