自測中暑的方法

自測中暑的方法，當長期高溫接觸或者在烈日下暴曬，這樣是非常容易中暑的，而且熱痙攣常發生在高溫環境中強體力勞動後，慢慢的身體會出現相應的症狀。以下分享自測中暑的方法。

自測中暑的方法1

1、環境因素：

首先中暑的患者所處的環境都是高溫環境，溫度通常在35℃以上，或者是烈日暴曬的環境，有時候雖然溫度沒有達到高溫，但是由於溼度比較高並且周圍環境通風不良，這時候也會引起中暑；

2、異常表現：

先兆中暑的患者會出現頭暈、頭痛、口渴、多汗，以及周身無力、疲乏、心跳加快、注意力不集中、精細動作不協調等症狀，體溫通常是正常的`或者有輕度的升高。

輕度中暑的患者會出現先兆中暑症狀加重，多超過38℃以上，面色可以呈現潮紅色，也可以呈現蒼白色，患者多有大量的出汗、皮膚灼熱的感覺，有部分患者會出現四肢溼冷、血壓下降、脈搏增快等虛脫的表現。重度中暑主要表現爲體溫會超過41℃以上的高熱，患者多無汗，甚至會出現意識障礙；

3、其他情況：

確定中暑還需要排除其他的疾病，如腦炎、腦膜炎、有機磷農藥中毒、細菌性痢疾等。一般年齡比較大、身體弱、疲勞、肥胖、過量飲酒，以及飢餓、失水、穿着緊身不透風的衣褲等容易引起中暑。

先兆中暑和輕度中暑的患者通常在脫離高溫環境後，在陰涼安靜處休息並且補充含鹽的清涼飲料後，多數患者可以自行恢復。如果患者有血壓下降的趨勢，可以給予靜點葡萄糖和鹽水，體溫升高的患者需要及時物理降溫。重度中暑的患者需要立即脫離高溫環境，到醫院及時就診。

自測中暑的方法2

你是否已經“情緒中暑”

1、情緒煩躁 常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四。

2、心境低落 對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行爲古怪 常會固執地重複一些生活動作。

4個方法趕跑“情緒中暑”

造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，需要我們儘量學會心平氣和、恬淡安寧，以達到“心靜自然涼”之效。

第一，“靜心”養生。俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，遇事越要心平氣和，不要生悶氣。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時，可以聽一段空靈的輕音樂，想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峯或寒冷刺骨的呼嘯北風中，忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

第二，保證睡眠。夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟準備儲存精氣能量，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛、陰陽失和。所以，經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。

第三，多吃清淡開胃食品，及時補充水分和維生素。日常膳食應儘量減少進食油膩食品，多進食一些清淡“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。

第四，注意養氣。少想煩心的事，多想愉快的事，日常行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”和“順”了。

自測中暑的方法3

中暑有哪些症狀

反應症狀：

1、 看起來焦躁不安，哭鬧不停，接着可能發生抽搐或昏迷。

2、 活動力變差，食慾減低或嘔吐。

3、 體溫明顯升高，甚至可高達40攝氏度以上。

4、 膚色紅潤，但是沒有出汗，皮膚乾燥。

5、 呼吸及脈搏跳動加快。

中暑的程度劃分 ：

中暑按程度的輕重劃分，中暑可分爲先兆中暑、輕症中暑和重症中暑三種類型。

1、先兆中暑 表現爲大汗、口渴、頭昏、眼花、胸悶、噁心、四肢無力及發麻、注意力不集中等症狀，體溫正常或略高，稱先兆中暑。一般能短時間恢復。

2、輕症中暑 除上述表現外，有面色潮紅、皮膚灼熱等現象，出現早期周圍循環衰竭的表現，如面色蒼白、嘔吐、皮膚溼冷、血壓下降、脈搏數等，患者體溫在38攝氏度以上，如能及時處理，數小時內可恢復正常。

3、重症中暑 凡有上述症狀，並伴有昏厥、昏迷、肌肉痙攣等症狀，或一日內不能恢復者屬於重症中暑。一旦出現重症中暑，最好馬上去醫院治療。緊急處理

1、 先將孩子移至陰涼的通風處，接着解開孩子的衣物。

2、 如果是在室內，用電扇或冷氣降低室內的溫度。

3、 用溼毛巾擦拭孩子的身體，或者直接在身上澆一點清水。擦乾孩 子的身體後，以乾毛巾或涼被覆蓋，讓他繼續待在冷氣房中休息

4、 爲孩子補充水分，喝一些清涼的飲料。

5、 最好能立即求醫，檢查是否有其他併發症。

如何預防

1、 避免讓孩子在潮溼悶熱的環境下活動或待太久。

2、 不要單獨把孩子留在暫時停靠的汽車內

自測中暑的方法4

中暑後有哪些症狀

1、中暑先兆

在高熱環境活動中，大量出汗，出現全身疲乏、四肢無力、輕度頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、注意力不集中、口渴等症狀，體溫正常或略有升高，一般不超過37.5℃。

2、輕症中暑

出現上述症狀後未能脫離高熱環境，體溫升高至3 8.5℃以上。面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等，或有呼吸、循環衰竭的早期症狀，如面色蒼白、大量出汗、噁心、嘔吐、皮膚溼冷、脈搏細速、血壓下降等。

3、重症中暑

（1）熱射病：典型表現爲高熱(40℃以上)、無汗和意識障礙。爲內科臨牀急症。

常在高溫環境中工作數小時或連續數天高溫後發生中暑。發病前有先兆中暑和輕症中暑臨牀表現，並有出汗過多而有水鹽代謝紊亂和酸中毒。

體格檢查發現皮膚乾燥、灼熱、無汗，呈潮紅或蒼白;周圍循環衰竭時呈發紺、脈搏俠，脈壓增寬，血壓偏低，可有心律失常;呼吸快而淺後期呈陳一施氏呼吸;四肢和全身肌肉可有抽搐;瞳孔早期縮小，後期擴大，對光反應遲鈍或消失。

（2）熱痙攣：常發生在高溫環境中強體力勞動或勞動結束後數小時發病。

起病突然，主要表現爲明顯的肌痙攣，伴收縮痛。好發於活動較多的四肢肌肉、腹肌、腓腸肌，常呈對稱性。

有時因腹部肌肉、胃腸道平滑肌發生陣發性痙攣和疼痛而類似急腹症。患者意識清楚，體溫一般正常。

痛性痙攣也可能由於Nacl以外的其他電解質紊亂造成。如低鈣血癥、低鎂血癥等。

（3）熱衰竭：起病迅速，主要臨牀表現爲頭昏、頭痛、多汗、口渴、噁心、嘔吐，繼而皮膚溼冷、血壓下降、心律紊亂。患者輕度脫水，體溫稍高或正常。

常發生於患者對熱不適應，體內無過量熱蓄積，多見幹老年和高血壓患者。熱昏厥是熱衰竭中較輕的表現，主要是長時間高溫環境下站立，血液流向下肢擴張的血管所致，體溫升高可不明顯。