晚上女孩子一個人在家害怕
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晚上女孩子一個人在家害怕,女生長大之後漸漸的需要自己一個人獨立生活了,但是獨居女孩難免會感到有些害怕,擔心歹徒的侵害,下面就爲大家分享晚上女孩子一個人在家害怕。
一個人在家時,總是擔驚受怕會有人闖進來,所以睡前先要檢查確認門窗是否關好。如果怕門窗的安全性不夠好,可以在門把手或窗邊放置一個玻璃杯,若有人推動門窗,玻璃杯打碎的響聲可以讓你在第一時間清醒,這樣就會有一種心理安全感。
在枕邊放置木棍類器具,一是如有危險可防身,二是增添自己的安全感。
晚上不要觀看過於激烈、恐怖的電視或電影,以免大腦受到刺激,引起不安,影響入睡。應該多看一些書籍或令人放鬆的綜藝節目。
可以洗個熱水澡,敷個面膜,分散舒緩一下自己的緊張。
還可以適當的做些鍛鍊,例如慢跑、瑜伽等。除了有益於身體的健康,還可以通過運動增加自己的疲憊感,有助於快速入眠。
睡前可以聽一些輕鬆的音樂,釋放緊張的情緒。
不要喝咖啡等刺激性的飲品,睡前可以喝一杯熱牛奶,有助於睡眠。牛奶不要喝的過晚,以免半夜起夜又難以入睡。
如果怕黑可以戴上一個眼罩,開着燈睡覺,戴上眼罩避免燈光直射無法入睡。雖然戴上眼罩也是黑暗,但是開着燈心理上會增添許多安全感。
其實獨自一個人在家緊張害怕,多數是心理原因,或對自己不自信,缺乏安全感,最重要的還是戰勝自己的心理,讓內心足夠強大。
將家裏所有的燈都打開,黑暗的環境會讓恐懼加劇,把燈打開營造成白天的氛圍,恐懼會減低。
檢查門窗是否已經關緊,多檢查幾遍,讓自己心安。如果覺得關緊了還是不保險,可以用凳子抵着門,在凳子的邊緣放上玻璃杯。
睡覺前,拿手電筒檢查下房間裏可能會藏人的地方,場=牀底,衣櫃,門簾等等地方檢查一遍,看是否有異常,讓自己心安。
房間裏開燈太亮睡不着,但不能沒有光,可以開臺燈/夜燈,在有光的環境中會舒心一些。
睡覺前不要喝水,如果覺得口渴可以輕微抿幾口,避免頻繁上廁所。
睡前玩會手機,直到疲憊的時候,播放舒緩的音樂,伴着音樂聲很快就可以睡着了。
一個人在家害怕怎麼辦
如果一個人在家害怕,一定要積極的進行調整,具體如下:
第一、適當的做自己感興趣的事情,一個人在家的時候千萬不能沉浸在緊張、焦慮、恐懼、害怕的情緒當中不能自拔,而是要將自己的精力放在自己感興趣和更有價值的事情上面,比如讀書、看世界名著、看電視、與人聊天,或者做家務、修剪花朵、打扮自己,這些都可以,只有做一些這樣的事情,才能夠讓自己充實,獲得安全、幸福和快樂。
第二、要學會積極的與人溝通,比如和自己的`父母、家人、朋友、老師好好的溝通、交流,尋求家人的理解和支持,尤其是家人的鼓勵是自己精神支柱最大的來源,只有家人的陪伴、支持以及言語上的鼓勵和安慰,才能夠讓自己獲得安全感。
第三、自己也應該適當的提高自信,慢慢的增加人際交往以及獨處的經驗,才能夠最終戰勝一個人在家恐懼、害怕的問題。
第四、也應該適當的運動,比如跑步、逛街或者做自己喜歡的美食,這些活動都可以,其中最好的就是適當的運動,研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效的緩解壓抑、恐懼、害怕等負面情緒,以上方法都可以選擇。
屋子裏的燈全部打開,可以徹夜亮着,把門窗鎖好,以防小偷進入。
可以聽聽音樂,或看看電視劇,但前提是不能看恐怖片,精神上受不了,看些喜劇等溫和性的片子。
給家人或朋友打電話,可以緩解一下緊張的氣氛,也可以讓好朋友過來陪陪你,這樣就不會恐懼了。
打開電腦,玩自己喜歡的遊戲,忘記周圍的一切。
想一些開心的事情,看看自己喜歡的小說,當你進入情節是自然而然就忘記了自己的處境。
其實,在這個世界上,根本沒有幽靈,鬼神之類的東西,真正令自己害怕的是自己的恐懼心理,所以,有什麼好害怕的呢?
一個人在家害怕怎麼辦
聽音樂:在家如果一個人比較害怕的話,可以聽一些比較動感的音樂。這樣就不會覺得家裏好冷清了。也可以跟着音樂搖擺。
打電話:如果一個人在家覺得害怕,可以打電話給朋友或者父母。和她們聊一些比較開心的事情,害怕的感覺慢慢就會變淡了。
開燈:如果一個人在家覺得害怕,可以把家裏的燈都打開,家裏亮亮堂堂的也會消除你的恐懼感。如果覺得太費電,可以待在房間裏把燈開到最亮。
看喜劇片:如果一個人在家可以看一些喜劇片,將聲音開到最大。喜劇片的感染力可以很好的消彌你的恐懼感。
找朋友過來陪一下,一個人在家尤其女性朋友,完全沒有安全感,這時就得找自己的閨蜜朋友幫忙了,打個電話讓朋友過來幫忙.
關好門窗,一個人在家害怕有人潛入,這時要把門反鎖,從外面打不開門,窗戶也要反鎖,從外面打不開,這樣就安全多了.
早點休息,一個人在家,要早點休息,睡着了就什麼也不知道了,也不知道害怕了.
聽音樂,家裏過於安靜,也會聽到聲音胡思亂想,這時打開音樂,循環播放,聽着音樂也不亂想了,聽着就睡着了
把燈打開,把家裏臥室燈打開,拉好窗簾,早點休息,睡着就不害怕了.
一個人在家,就是太靜,有點風吹草動,自己就會嚇唬自己,按上面的方法做,會減少害怕.
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