夏天防暑招數 夏天防暑降溫措施
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【導讀】:夏天氣溫高,抵抗力弱的人容易中暑,尤其是寶寶和老年人,所以要做好防暑降溫措施,夏天怎麼防暑呢?夏天防暑招數和防暑降溫措施瞭解一下?
給大家介紹幾個夏天防暑招數:及時補充水分,室內要清潔通風,全面均衡適量營養,不宜過量飲酒,忌受熱後“快速冷卻”。
1、及時補充水分
喝水應少量多次,每次100毫升爲宜。劇烈運動中或後,不宜大喝冷飲。可自行配方水飲料:每1000毫升的涼開水中,加入食鹽4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分,也補充了鹽、葡萄糖和維生素,使體內水鹽代謝平衡。
2、居室溫度適宜、清潔通風
空調室內外溫差不超過5度爲宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的有效措施。
3、全面均衡適量營養
都市人脂肪、蛋白質攝入過多,水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏,人們應儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜,將烹調用油量降下來。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食,已經能滿足人體一日對蛋白質需要了,太多對健康無益。
4、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
5、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
1 、在烈日下做好防曬工作,在暴露部位適當擦一些防曬霜,戴上草帽、遮陽傘,穿布質的長褲和長袖襯衣等,
2 、保證充足的睡眠,
3、多洗溫水澡幫助體溫散發,
4、多吃蔬菜瓜果,適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料,
5、常備點防暑藥物:霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。
6、高溫作業下工作人員應間隔一段時間,就要到陰涼處休息一會兒,以防中暑,同時要多補充水分,以淡鹽水爲佳。
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