喝對纔有用!溫開水的5個正確喝法
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
【導讀】:溫開水簡單易得,但你喝對了嗎?日本養生排毒專家蓮村誠在《不生病的溫開水奇效排毒法》一書中提倡溫開水健康法,教你順應體質,在對的時間、用對的方式喝下,發揮最大效用。
首先,要喝對溫開水,先從製作完整溫開水開始:
1.將水注入煮水壺中,以大火加熱。請打開抽風機。
2.煮沸後,拿掉壺蓋,讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。
3.以這種狀態持續煮沸10~15分鐘。
4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度,然後以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。
接着,最重要的就是溫開水的飲用方式:
1.小口慢慢啜飲
不能一口氣灌下去,而是一點一點地慢慢啜飲。一下喝大量的水分,會造成身體負擔。尤其用餐前後,請避免大口大口地灌下溫開水。
2.晨起就喝一杯
將150cc左右(一杯)的溫開水,花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸,促進整體代謝。而且,溫開水能沖掉老廢物,清淨腸道,也有促進排泄的效果。
3.用餐時飲用
早餐、中餐、晚餐,一天三次,每次一五○cc,一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去,能達到幫助消化的效果。
4.身體沉重的人,於三餐中間也可飲用
請於三餐中間,每隔二十~三十分鐘喝個一兩口,慢慢啜飲。這樣能溫暖胃腸,提升消化力。一旦身體變好了,改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。
5.一天的飲用量爲700~800ml
持續一個月以上定時飲用溫開水的話,一天的飲用量宜爲五~六杯(700~800ml)。如果飲用過度,反而會讓體內必要的成分排出來,而有損及健康之虞,請留意。
喝水喝對了能防病?教你4招喝好水遠離9成疾病
正確喝水 睡前喝對一杯水勝吃十個蘋果
你知道喝水減肥的正確方法嗎?
正確的補水讓皮膚重活一次 怎樣使皮膚喝水
喝溫開水可以減肥嗎?喝溫開水有什麼好處?
蜂蜜水什麼時間喝最好?蜂蜜水減肥的正確方法
她們靠正確的喝水方法 換來一臉水嫩肌
“留宿”的溫水可否喝?當然能,有三類人儘可能要多喝水
三日喝水減肥法有用嗎 喝水減肥法一週減15斤
7天就能瘦8斤!紅茶減肥法的正確喝法
正確喝水讓小毛病統統走開
喝水都能瘦!韓國女星允兒的喝水減肥法
趕緊劃重點了!喝水喝得巧才能健康活到老
喝溫水的正確方法 怎麼正確喝水
喝水不等於補水 怎麼喝水才護膚?
把握正確喝水方法 享瘦沒那麼難
女人喝黑苦蕎茶有什麼好處 黑苦蕎茶的正確喝法
你這些年的牛奶可能白喝了怎麼回事 喝牛奶的正確方法和時間
晨起喝第一杯水很有講究 你喝對沒?
怎麼喝水才能減肥:11個正確的喝水時間與方式
不是喝的越多就越瘦!4個NG喝水減肥方法要警惕
每天該喝多少水?正常每公斤體重x30cc才正確
香水正確使用方法 約會時這樣噴香水纔對