大腿粗真的不好麼?大腿太細恐增加腎臟病風險
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【導讀】:體型和患慢性病有關,根據研究發現,腰圍太粗及大腿太細、脖子太粗、或腰腿比1 8以上的蘋果體型,是患糖尿病、腎臟病、癌症高風險族羣。
研究表明,慢性疾病跟體型息息相關。當利用3D全身立體攝影分析,腰圍大於90公分及大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分、或腰腿比(腰圍/大腿圍) 1.8以上的蘋果體型,易成爲患糖尿病、腎臟病、癌症等的高風險族羣。
不少現代女性時興瘦大腿,過去都認爲大腿要直、要細纔是美,但健壯的“粗”大腿纔有“健康美”。器官周圍的脂肪太多,對內分泌有害,但腿部脂肪、肌肉多,可增加抗發炎反應的荷爾蒙。腿太細的人,也可能缺乏維持體內葡萄糖及脂質的代謝平衡有關的脂聯素,伴隨出現胰島素組抗,增加糖尿病、代謝症候羣風險。
有些女性腰瘦、腿也瘦,這類型人腰腿比都可能高於1.8,也是腎臟病、糖尿病等高風險族羣。有研究顯示,腰腿比是偵測第2型糖尿病及內臟器官癌症風險的最佳指標,腿圍又比臀圍更適合當健康指標,女性不會受懷孕、骨盆腔變大影響。
一名49歲的計程車司機李先生,平日工作忙碌,疏於照顧自我健康,有高血壓、糖尿病病史,腰圍是101.6公分、大腿圍49.0公分,腰腿比爲2.07,近日更患第三期慢性腎臟病。經過半年的健康促進,如減重、控制澱粉攝取量、提高健走次數後,現已控制病情。
大家管理體型重點應減少腰圍、頸圍,並增加腿圍,才能促進健康。可在家或辦公室做腿部肌力訓練,如手扶椅背、一腳擡膝的動作,此動作重複做8到10次,有助加強腿圍,避免慢性腎臟病纏身。
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