壓力大情緒焦躁 7個小技巧來緩解
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【導讀】:現在的快節奏生活導致很多人在工作中壓力大,生活也透不過氣。那麼人的情緒一直處於焦躁狀態,很容易發脾氣。那如何緩解焦躁的情緒呢?
1、養花養草養寵物
自己養着花草,澆水打理不需要過多的心思,但是能給予自己一些心理慰藉。而養只寵物可以調節心情,因爲生活如果讓人煩躁,那和動物在一起時更爲讓人放鬆,釋放天性。
2、聽音樂
聽一些自己喜歡的音樂,舒緩自己緊繃的心情,放空自己就沒有那麼多焦慮。
3、找朋友喝咖啡聊天
當心情煩躁鬱悶時,和朋友聊聊天,訴說不開心也行,談一些讓人開心的事更好。
4、游泳
白天坐久了,腿部積累了大量的淋巴液,過多的堆積讓人不適容易影響情緒。趣游泳能讓淋巴液重回心臟,並且把多餘的也通過腎臟排出體外,也是一種減壓方式。
5、運動後洗桑拿
每天半小時運動鍛鍊有助於減少身體各方面壓力,但是運動完後,可以去洗個桑拿,讓身體和身心都得到放鬆。不過注意運動與洗桑拿之間要有間隙。
6、多喝橙汁
橙汁含有大量的維生素C,能抑制引發壓力的荷爾蒙生長,會讓人感覺輕鬆,遠離焦躁。
7、放鬆法
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