微信“曬步數”成時尚 3大誤區專家絕不點贊
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【導讀】:自從微信推出“曬步數”功能之後,似乎引起了一陣全城走路健身的風潮。走路鍛鍊固然是件好事,但專家對於以下幾種誤區是絕不點讚的!下面就跟隨愛秀美小編來了解下吧!
走路運動成“鬥步”對健康無益
誤區:隨着“曬步數”的流行,不少人開始下載專門的記步軟件,記錄自己每天的運動成果。通過走路和跑步來健身,本是一件好事,可在這樣的“相互監督”下,似乎變了味兒:不少人與朋友比着走,甚至變身“暴走”族,每天都在跟其他人進行“鬥步”。
原因:其實,這種運動量並非越大越好,過量反而會使免疫功能受損。人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當這些激素增加到一定量時,會使脾臟產生白細胞的能力大大降低,致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。
運動光追求量反而得不償失
誤區:有人爲達到大汗淋漓的感覺,行走和奔跑的速度都十分快。“曬步數”確實具有一定的激勵作用,督促人們完成每天的運動。但如果不顧自身體質,反而會得不償失。
原因:對於走路和跑步而言,強度就是速度。強度過大,容易發生運動傷害。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷,在道路不平條件下,還容易導致腳扭傷。
刷步數能刺激減肥
誤區:有的人刷步數,是爲了“減肥”。幾乎所有的計步軟件都會計算消耗的卡路里數。每次看到步數蹭蹭地往上漲就以爲自己離苗條更近了一步,不注意休息反而進行猛攻。
原因:這樣的計量方法並不科學,因爲計步軟件記錄的只是行走消耗的能量,不包括代謝的耗能。人體一天中攝入的熱量越多,器官負擔越重,但如果再進行超負荷的運動,器官的負擔則翻倍,久而久之,加快器官衰老。
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