九個健康習慣 其實暗藏殺機
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【導讀】:那些健康常識,總是教人們如何做才能讓身體保持健康,這些習慣看似健康,其實都存在很大的健康隱患,你都被騙了嗎?
洗手液
衆所周知,吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手,用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的皮膚乾燥,對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效,諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎,導致腹瀉和嘔吐。
仰臥起坐
很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐,事實上,仰臥起坐並不能“包治百病”。研究表明,仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷,因爲每次仰臥起坐,會給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此,仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力,這有可能導致失禁。
陰道沖洗
營銷人員非常聰明,鼓勵我們要讓陰道一塵不染。別浪費金錢了,陰道具有自潔功能,沖洗不僅是不必要的,還可能破壞陰道內微妙的酸鹼平衡,讓私處更容易受到細菌感染的威脅。
果汁
那些標籤上寫着“純果汁”或者“補充額外的維生素”,看起來似乎很健康,事實上,果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味着,果皮纖維被移除後,剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁,往往包含20-30克糖,這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過,兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素,應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果,果皮纖維可以減緩糖分的吸收。
補眠
利用週末來補充睡眠,聽起來是個好主意,但可能適得其反。研究表明,週末補眠會破壞你的晝夜節律,打亂生物鐘,導致週日晚上睡不着和週一早上起不來。正確的做法是,簡直每天按時睡覺和起牀,並且儘量保證每晚7-8小時的睡眠。
低脂肪食物
冰淇淋上可能標註着“低脂”,但是這並不意味着它是低卡路里,低脂標籤可能還會導致你吃得更多。更重要的是,低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合 物和糖。建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的產品,並且在吃低脂食物的同時,保證攝入一小部分的全脂食物。
能量飲料
維生素飲料等能量飲料,提起來很不多,但是隨着維生素B和C,你還會攝入大量的糖分。事實上,一些能量飲料含糖量甚至超過32克,製造多餘的卡路里。如果裏面添加了檸檬、酸橙或者桔子片,在多餘的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝,請選擇無糖的能量飲料吧!
水果酸奶
早上一杯酸奶,似乎是明智之舉,但是你必須搞清楚,到底什麼纔是健康食品。酸奶本身對人體有好處,但也不能過量,否則可能導致腎結石。酸奶當中添加果粒就更爲棘手,一杯8盎司(約267克)的果粒奶當中,可能含有47克高達250卡路里的糖。一定要檢查酸奶的成分列表,以確保你的早餐不會看起來更像甜點,或者自己在普通酸奶當中加入新鮮的水果粒和堅果。
跳過甜點
拒絕甜食並不都是健康的選擇,譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數,並已被證明可以降低患心臟疾病的風險,同時還能降血壓和改善心情,同時,它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素,保護皮膚免受紫外線傷害,抵擋皺紋的侵襲。
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