睡眠過多的影響

睡眠過多的影響，在生活中，有很多的年輕人在週末不用工作的時候，常常會喜歡睡到很晚纔起來，這樣會影響我們的身體健康，會讓我們的身體變得差勁，下面爲大家整理了睡眠過多的影響。

睡眠過多的影響1

1、擾亂“生物鐘”

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。 如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑 制失調，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。

2、抵抗力下降

貪睡還容易導致機體抵抗力下降，且清晨臥室內空氣較爲混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，這時候貪睡女 人容易感染病原體，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。另外貪睡時間長了，還可損害記憶力和聽力。所以必須注意睡眠時間的`均衡， 保持良好的生活規律。

3、打亂胃腸功能規律

經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴牀不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

4、出現肥胖症狀

人在牀上躺着，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量“入大於出”，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成爲“胖子”。

睡眠過多的影響2

一、睡眠過多有什麼危害？

1、精神狀況會更糟

睡眠過多時，人體的血液循環會比較慢，大量的氧氣和營養不能夠輸送到身體的各個部位，大腦出現明顯的衰退，記憶力和腦力都會下降，影響人們的精神狀態。

2、導致體重增加

在睡眠的階段，機體正處於一種休眠的狀態，體內的食物分解速率較慢。如果經常睡懶覺，體內的脂肪和膽固醇都不能分解，就會出現體重增加的現象。爲了能避免體重突然升高，大家要保持健康的生活規律，不能過多睡覺，要多做運動，促進脂肪和膽固醇分解。

3、越睡越懶，智力下降

經過一夜休息後，人體的肢體和肌肉、關節等等部位得到充分調節，骨骼和肌肉組織的代謝產物被排出體外，才能恢復精力充沛的狀態。但是對於經常睡懶覺的人來說，起牀後會感到腿軟，四肢無力，中樞長期處於昏迷的狀態，常常出現昏昏沉沉，智力下降等等症狀。

二、睡眠多久才比較合適？

1、每天需6到8小時睡眠時間

正常人的每一天睡眠時間應該控制在6到8個小時，經過6到8小時的睡眠後，身體不再感到疲乏，精力更加充沛即可。但很多人在睡覺的時候喜歡熬夜，晚上兩三點才睡，這會影響睡眠質量，就算睡夠八個小時頭也會出現眩暈的狀態。

2、各年齡段有不同的睡眠規律

對於成年人來說，一般是每一天6到8小時作爲標準的睡眠時間。但是老年人一般可以適當減一到兩個小時，青少年則可睡長一點，九個小時左右即可。對於嬰幼兒來說，需要更長的睡眠時間，促進機體的發育，一天可以睡十個小時左右。

3、睡眠時間跟體質有關

每個人的睡眠質量和機體的調節能力都不一樣，有些人的機體調節能力比較差，那麼需要比較長的睡眠時間，才能夠重新恢復活躍的狀態。但有些人的新陳代謝能力旺盛，睡眠時間可相對縮短。