睡眠不好真的會影響性生活嗎

睡眠不好真的會影響性生活嗎，現在睡眠不好的人越來越多，有可能是因爲生活壓力大引起的，但是睡眠不好會有哪些影響呢？下面小編分享睡眠不好真的會影響性生活嗎的文章，一起來看下吧。

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睡眠不足的危害

1、影響大腦的創造性思維 曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認爲，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2、影響青少年的生長髮育 現代研究認爲，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關。

3、 導致疾病發生 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現對性慾、生育影響更大。

4、影響皮膚的健康 人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養。

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睡眠不好的原因

第一、不良生活習慣

1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以爲了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。

2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。

3、喝太多咖啡，衆所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。

4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。

5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。

6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了

7、睡覺之前吃早餐，很多現代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前纔有時間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺之前的幾個小時進行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過於油膩的食物。

第二、睡眠障礙

睡眠障礙並不是很多人認爲的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合症以及睡眠呼吸暫停綜合症也是屬於睡眠障礙之中的一種。

1、失眠症，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑鬱起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠症，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。

2、睡眠呼吸暫停綜合症主要表現爲患者的上呼吸道在睡覺時間出現了阻塞的情況，這就導致出現呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的`情況患者自己是感覺不到，但是他會中斷睡眠情況，這就嚴重營養了我們的睡眠質量。

這種情況千萬不能夠忽視，因爲他非常的危險，很有可能在睡夢之中就奪去了生命，所以一定要做到早發現早治療。

3、多動腿綜合症，這種患者在睡覺的時候總是會強烈的運動腿部，這樣就會導致腿部出現肌肉痠痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。

第三、其他疾病

除了上面所說的兩種情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導致睡眠不好的情況出現。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會影響睡眠質量，所以日常一定要做好預防工作。

睡眠不好怎麼辦

1、將食醋和涼白開一起沖服，這樣能夠有效的促進睡眠。

2、如果睡眠質量不好，那麼用粟米、蓮子以及龍眼洗乾淨一起熬煮，溫熱的時候服用能夠有效的促進身體入睡。

3、如果是由於血虛導致的睡眠不好情況，那麼可以經常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉；

4、將豬心包裹煮黨蔘以及當歸，一起放入鍋中蒸煮熟之後，去除渣滓，將豬心和湯一起服用，能夠有效的治療血虛失眠的情況。

5、如果患者是由於高血壓導致的失眠情況，那麼將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮，然後服用能夠有效的提高睡眠質量。