一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦
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一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦,人不可能永遠處在良好的情緒之中,生活就像一條曲折的小路,路上不僅僅只有鮮花,也會有荊棘和石頭,因此擁有不好的情緒其實也很正常。那一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦,小編爲你解答一下。
一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦1
【管理情緒】先要認識情緒
一個人對自我情緒認識越深刻,管理情緒的能力就越強。
你每次砸東西時,腦子想的是什麼呢?很煩很亂很想宣泄求個痛快是嗎?
那麼,心煩意亂是因爲什麼呢?工作不順,感情不順,或者其他方面的不如意。
好了,你能判斷出是哪個事導致煩亂,那麼我們嘗試再深究下去,你是不是覺得一個事不順利帶來的失控感很讓你焦慮恐懼呢?
比如,工作不順就煩的背後是不因爲害怕做不好就失業?害怕找不到工作未來不知怎麼面對?是不發現你這種情緒來源是對未來的恐懼?
那麼,怎麼減少對未來的恐懼?
1、立足當下
當下是最有力量的,因爲它是你可以把握去努力的,你想構築一個怎樣的未來,那就踏實地在每一個今天做好鋪墊。
2、管理行爲習慣
有沒想過培養一種更積極有效的應對消極情緒的行爲習慣呢?比如,生氣時記錄心情、憤怒時先做十個深呼吸、靜心閱讀十分鐘等等。
3、接納不完美
每人都有一個期待,都有追求理想化(完美),但有的人追求不到便陷入焦慮,甚至恐懼目標沒實現帶來的「失控感」,這種感覺讓他們覺得非常糟糕。也有一種人敢於接納不完美,他們盡人事,但學會不苛求,得失心輕,預期落空不至於過分焦慮乃至恐懼。
接納自己是平凡人,我們無法控制一切的發展如己所願,接納不完美,你會少很多焦慮,當你不執着控制一切,也就不會對未來有恐懼。因爲人生便是如此,有得有失。
一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦2
法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。 我們要做回情緒的主人,拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了,並不是事件的`本身。我們就是搞不清楚,認同了我就是那個情緒狀態的全部,自討苦吃,討好情緒和衝動,卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒,保持清醒和自主,這纔是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑,因爲前者是省覺後的行動,後者是迷失的反應。所謂懂得自制,就是學習一套適合自己的情緒處理方法,一旦看到被情緒襲擊時,得馬上自我保護,提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當的方法打散負面情緒的集中點,如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作,找知己傾訴,做個spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走和完成的路,也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法,誰都不能依賴。
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