更年期的痛苦深入人心 它可不簡單
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更年期的痛苦深入人心 它可不簡單,在現實生活中,大多數女性的更年期在四十五歲至五十歲左右,無論男女其實都會進入更年期,最直接的就是更年期讓人心情煩躁,看看更年期的痛苦深入人心 它可不簡單
更年期的痛苦深入人心 它可不簡單1
女性更年期痛苦
1、當女性更年期來臨的時候,最明顯的一個症狀就是會表現出不穩定的情緒。在生活中有時候會表現的很心慌,呼吸也會變得很急促。而這個時候女性們就要自我調整自己的情緒,一定要保持情緒的穩定。
2、處於更年期早期的女性們最開始的時候會出現身體上的一些變化,主要表現在月經開始紊亂。比如會出現月經週期不規則,月經會突然停止。但是因爲卵巢有主見衰退的過程,所以一般情況下月經突然停止的概率是比較小的。
3、更年期的女性會常常精力不集中,總是疑神疑鬼,情緒也十分低落。有一些女性情緒不穩定,容易暴怒的原因是因爲一些小事就會大吵大鬧,甚至是有哭有笑。
4、進入更年期的女性們乳房也會開始有些下垂的變化,同時會變得鬆軟不飽滿。而導致胸部鬆弛下垂的根本原因就是體內的雌激素分泌減少了,一旦進入更年期,汗腺減少了,就會導致乳房脂肪減少,導致胸部萎縮。
女性如何判斷是不是更年期
據瞭解,我國女性在40-45歲的時候就會進入更年期,更年期持續的時間是比較長的,大約有10年左右。有很多女性在40歲左右的時候就會出現月經紊亂的現象,比如間斷性絕經、月經週期不規律等。
有的女性在之前每個月月經都很正常,但是一次月經前突然就出現了乳房脹痛或者是情緒不穩定的.情況時,就要注意有可能是進入更年期的先兆了。
除此之外,女性在更年期來臨之際會出現潮熱多汗、失眠多夢、情緒不穩定、經常焦慮不安等情況。不管是在行爲方面,還是在精神方面,都會出現一些改變。女性們也可以根據自身的情況,從情緒上和生理上的改變來判斷是不是步入更年期的徵兆。
更年期的痛苦深入人心 它可不簡單2
更年期飲食原則
1、不可過食,亦不可偏食。
2、採取以胚芽米、蔬菜類爲主的飲食。胚芽米中含有豐富的維生素B羣,對自律神經機能的正常化很有效。維生素E可以促進性荷爾蒙的分泌,使血行良好。其他如維生素c和泛酸、於性油酸等,都會促使神經、荷爾蒙的調節機能正常化。
3、積極的攝取根菜類,季節性的蔬菜類。常吃溫室栽培的蔬菜,身體易變冷,容易引起自律神經的失調。
4、經常攝取海藻。海藻會使血液、神經、荷爾蒙的調整系統機能健全。豐富的礦物質類可以防止腦和感覺器官的衰退。
更年期食療
山藥小麥糯米粥
做法:幹山藥片30克,與洗淨的小麥、糯米各50克共入沙鍋,加清水煮粥,粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食,可做早晚餐。
功效:具有哦補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合徵。主要症狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝痠痛等。
紅棗小麥粥
做法:紅棗15個,洗淨,與100克洗淨的小麥共入沙鍋煮粥,熟後調入紅糖攪勻即可,趁熱服用,日服1劑,常食爲佳。
功效:具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。
桂圓蓮子湯
做法:蓮子肉50克,桂圓肉50克,紅棗20枚,攻入鍋內,加清水適量,大火煮沸,改小火煎湯。日食1劑,常食爲佳。
功效:具有益氣補血、養心安神功效。適用於氣血雙虧更年期綜合症。主要症狀是舌淡苔薄白,月經量少,心悸氣短,頭暈目眩,四肢乏力,面色蒼白等。
疏肝粥
做法:香附30克,用清水煎汁,棄渣,放入50克淘淨的粳米及30克紅糖,煮成稀粥。
功效:具有解鬱寧神,疏肝理氣。適用於肝氣鬱結更年期綜合徵,主要症狀爲煩躁易怒,心悸頭痛,失眠多夢,食慾不振,月經量時多時少等。
枸杞蒸甲魚
做法:甲魚1只,去內臟洗淨,將15克枸杞子放入甲魚腹內,加入蔥、姜、食鹽等調料,放入鍋內清蒸至熟。可常食。
功效:具有益陰補血、固腎補虛功效。適用於腎陰虧虛更年期綜合症、夜尿多及虛勞失血,或者男性陽痿也適合。
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