失眠吃什麼食物好

失眠吃什麼食物好？現如今，失眠已成爲生活中非常普遍的一種生理現象，很多人由於各種各樣的原因失眠，有的因爲壓力大，有的因爲身體疾病等等。那麼除了吃藥之外，失眠吃什麼食物好，一起去了解一下吧。

失眠吃什麼食物好1

1、主食及豆類的選擇：

選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：

鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：

山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：

因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：

注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。

失眠吃什麼食物好2

1、夏季失眠吃什麼

（1）冰糖燉黃花菜

原料與製作：黃花菜50克，冰糖少許，水食糧。將黃花菜浸泡軟後，去頭，洗淨，放入鍋中，加水煮開，改用文火再煮10分鐘，加入冰糖，再開後即可。每晚睡前1小時服食。

功效：黃花菜能清熱、涼血、養血。此方爲民間驗方，可治心躁不眠。

（2）黃花菜大棗燉豬心

原料與製作：黃花菜50克，大棗12枚，豬心1個，食鹽、味精、水適量。將黃花菜浸泡後洗淨；大棗洗淨；豬心洗淨，切片。鍋內裝入豬心片、大棗、加鹽、水食糧，上火煮開。加入黃花菜，文火煨熟爛，加少許味精即可。

功效：黃花菜有清熱、涼血、養血之功能，大棗有補中益氣、養血安神之功效。二者與豬心相配，能治心煩不眠，實爲失眠者良方。

（3）蓮子百合燉鴨肉

原料與製作：蓮子50克，百合50克，鴨肉300克，姜兩片，食鹽、水食糧。將蓮子、百合洗淨待用。將鴨肉洗淨，切塊兒，放入鍋中加水、食鹽、姜、上火煮開，改用文火。加蓮子、百合，共煮至鴨肉熟爛即可。

功效：蓮子能養心補脾、益腎澀精、健胃澀腸，適用於脾胃虛弱、虛煩不眠等症；百合能清心安神，治失眠。二者與能滋陰清熱的.鴨肉配伍，其清心安神功效尤佳。此方適於心煩失眠者食用。

（4）薏米冬瓜鴨湯

原料與製作：光鴨1只，冬瓜連皮600克，薏米50克，陳皮1塊，姜3片，水8杯，鹽適量。薑片洗淨，與鴨、陳皮和生、熟薏米及水一起放入煲內，加蓋用慢火煲約2小時。冬瓜洗淨，放入湯內，再煲大約1小時，加適量鹽，即可飲用。

功效：冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱解毒、除煩止渴的功能，可用於心胸煩熱等疾病的治療；薏米則有健脾去溼、舒筋除痹等功效，是常用的利水滲溼藥，鴨肉的營養豐富體。該湯適合脾虛有溼，體內有熱，而心煩失眠的人飲用。

2、夏季失眠多夢的原因

口乾舌燥失眠多夢兩個症狀辯證爲心有虛火。心藏神，失眠多夢者心神不寧，當定病位在心，心火分虛實，虛火主要表現有心煩、口乾、盜汗、睡眠不安等，口渴；實火旺則表現爲口腔潰瘍、口乾、尿黃、心煩易怒等。根據你的症狀辯證爲心有虛火。症狀不是很嚴重不建議用藥物治療，選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉，同時保持良好心態，切忌勿經常發怒，幾日症狀可以消除。

腎陰虛火旺引起的，陰虛不能制內火。火則傷陰液，陰液虧損則不能滋養臟腑所以就會出現你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑，少上網等。

這考慮是神經衰弱引起的，由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而產生了精神活動能力的減弱。其主要臨牀特點是易於興奮又易於疲勞。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙

失眠吃什麼食物好3

一、失眠吃什麼食物

1、小麥

其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2、紅棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30—60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

3、核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

4、蓮子

蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、桑椹

性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2—3次，用溫水或黃酒送服。

二、中老年人失眠怎麼辦

1、找到適合的生物鐘。

每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。

2、正確看待安神藥。

最好不要使用安神藥，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的藥物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。

3、注意睡前的飲食。

晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上牀休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

4、營造適宜的睡眠環境。

建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裏的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。

5、適當增加鍛鍊。

如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

6、睡前的準備工作。

晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上牀前一定要先排解一次，爲的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。