世界預防自殺日是什麼時候

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世界預防自殺日是什麼時候，大部分人可以通過自我調節來調整自己的心態，但有些人可能會陷入抑鬱的情緒中，爲了預防人們做出不理智的行爲，世衛組織專門設立了世界預防自殺日，那麼世界預防自殺日是什麼時候呢？

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2003年9月10日被世界衛生組織定爲首個“世界預防自殺日”，以幫助公衆瞭解誘發自殺行爲的危險因素，增強人們對不良生活事件的應對能力，預防自殺行爲。爲了讓公衆對自殺引起關注。

生命的權利只有一次，導致施行自殺者選擇如此極端的方式對待生命的原因是複雜的，但有一點可以肯定：愛，是讓自殺者懸崖勒馬的一劑良方。

世界衛生組織和國際自殺預防協會呼籲各國政府、預防自殺協會和機構、當地社區、醫務工作者以及志願者們，加入到當天的各項地方性行動裏，共同提高公衆對自殺問題重要性以及降低自殺率的意識。首個“世界預防自殺日”的口號爲“自殺一個都太多”。

每年有近80萬人自殺身亡，而每例自殺死亡背後有超過20次自殺企圖。自殺還是15-19歲兒童的第三大死因。自殺是會影響家人、社區和整個國家的悲劇，會對死者親友造成持久的影響。

很多想自殺的人或自殺未遂者因感到恥辱，並不會去尋求救助，因此也得不到所需要的幫助。由於對自殺問題缺乏認識，並且許多國家與地區對於公開議論這個問題存在禁忌，自殺問題並沒有得到妥善處理。

自殺是可以預防的，但這需要每個人、社區還有國家的共同參與。讓我們加強對自殺的瞭解，打破禁忌，挽救生命。

世界預防自殺日是什麼時候2

據世界衛生組織統計，每年有近80萬人選擇自殺，相當於每40秒就有一人了結自己的生命。抑鬱症全球患病率高達5%-12%，其中15%的患者自殺身亡。據世界衛生組織預測，2020年，抑鬱症將成爲繼冠心病後的全球第二大疾病負擔源。我國抑鬱障礙患病率爲3.59%，其中抑鬱症患病率達到2.1%，也就是說，我國有近3000萬的抑鬱症患者，而這些患者多數會出現自殺想法。早期識別並及時規範治療能最大程度改善抑鬱症的預後。

保持身體健康，關注內心需要

現在的社會競爭壓力比過去更大了，但是大部分人小時候並沒有系統地學習如何來調適自己的心態以及如何應對這些隨年齡增長而陡然增加的社會壓力。丁娟表示，在無法疏解壓力的情況下，心理健康逐漸出現問題，但大多數人都保持着“無所謂”或“覺得沒面子”的`心態，並不及時直面心理健康所產生的問題。

過量的工作時長也會讓人沒有足夠的休閒娛樂時間來沉浸於與家人和朋友之間的親密互動，甚至有的人都沒有足夠的時間睡覺。睡眠的主要功能是消除疲勞、恢復體力、保護大腦、恢復精力，這個過程被耽誤了，人就很容易出現問題。粟超在這裏特別提到了“消費主義”和“幼年溺愛包辦”。消費主義會影響大家把更多的業餘時間用在提升工作的相關能力上，從而賺更多錢或者出名，但這些是否是內心真正需要的呢？往往大部分的人會忽視自己真正的內心需要。幼年溺愛包辦的孩子大都從小習慣了隨心所欲，所以長大之後會有更多的慾望來驅動他們的行動，其實自己已經忽視內心需要了，因爲他是忠於慾望的而不是忠於內心的。現代社會的重重壓力以及原生家庭隱藏在心理的種種慣性等等問題，都是造成心理健康出現問題乃至導致抑鬱的原因。

直面“警示信號”，拒絕“自欺欺人”

北京紅楓婦女心理諮詢服務中心在疫情期間開通了抗擊疫情公益心理諮詢專線，從1月30號到7月31號，共接聽了近8000通諮詢電話。

採訪中，丁娟談到了一組調查數據：一生中，沒有任何心理問題的人大概只佔15%左右。但是現在真正關注自己心理健康問題的人，只有一小部分。

現在常有人把“我不想活了”，“死了算了”這種話掛在嘴邊，我們怎麼去判斷他們究竟是喜歡開玩笑地把這種話掛在口頭上，還是真的心裏有這種想法和動勢呢？口頭上說的自殺想法並不代表他真的會執行，可能是單純地需要發泄或是以此尋求別人的幫助。所以真正的自殺想法是什麼呢？是它反映了這個人地主觀認知層面，認定現在沒有辦法去處理當下地問題了，而這個問題又必須得處理。換句話說，他們已經灰心喪氣，看不到任何出路，但又要逼自己必須解決問題。這時候，就容易出現自殺行爲，即嚴重的心境障礙的自殺風險高。不只是抑鬱，雙相情感障礙、酒精物質依賴、焦慮障礙、神經性厭食、精神分裂症、驚恐障礙、創傷後應激障礙還有邊緣型人格障礙等等，都是高風險導致自殺的心理問題。

攜手同行，預防自殺，善待生命

那麼，當身心出現哪些“警示”的時候，我們要注意到自己的心理健康出現問題了呢？慄超爲我們概括出了心理健康及格的十條標準。

第一，要有充分的安全感。第二，要充分的瞭解自己，並且能夠對自己的能力做出恰當的估價。第三是生活目標要切實可行，而不是追求一些不切實際的東西。第四，要與現實的環境保持接觸，不把自己封閉孤立起來，比如不跟人互動或不跟社會互動。第五，要保持人格的和諧。第六，要具有從經驗中學習的能力，經常在反思，並且在反思中取得進步和成功。第七，能保持良好的人際關係。第八，要有適度的情緒表達與控制，能夠及時的調節負面的情緒。第九，在不違背社會規範的條件下，覺察得到自己的基本需要，並對個人的基本需要做恰當的滿足。第十，在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性。

世界預防自殺日是什麼時候3

如果有人向你說了類似以下話語，千萬別不當一回事，這些可能是他們自殺前發出的求救信號，合理的應對和開導可能會挽救一條生命。

1、言語上直接或間接的表達，如：“活着太痛苦，是家人的累贅，不想再堅持了”；“我的問題無法解決，沒有人能幫我，沒有我大家會更好”等等。

亦或是談論與自殺有關的事，開自殺方面的玩笑，談論自殺計劃，包括自殺方法、日期和地點。

2、情緒的流露，如：絕望、焦慮、抑鬱、失控感等都是自殺的危險因素；憤怒、內疚、孤獨、悲傷，無助也是常見的情緒體驗。