長期睡眠不足吃什麼好
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
長期睡眠不足吃什麼好?現實生活中很多人都由於工作原因導致壓力過大,出現失眠的情況,長時間的睡眠不足會讓我們的體質變差,那麼長期睡眠不足吃什麼好?下面就看看答案吧!
長期睡眠不足吃什麼好1
一、【龍眼冰糖茶】龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
二、【天麻什錦飯】失眠多夢吃什麼好?取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
三、【豬心棗仁湯】豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的'酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
長期睡眠不足吃什麼好2
小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃:在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。
經期總是睡不好?6大方法有助改善睡眠質量
吃什麼食物會影響睡眠 越吃越難睡,你失眠的7大食物盤點
新生兒睡眠不足10小時好嗎
更年期吃什麼促進睡眠
熬夜睡眠不足會胖嗎 睡覺減肥法越睡越苗條
小兒睡眠不足怎麼辦
失眠睡不着吃什麼水果好
孕期睡眠不好的原因
電腦睡眠和休眠哪個好 電腦睡眠和休眠有什麼區別
失眠睡眠質量不好怎麼辦
長期睡眠不足怎麼補救 長期睡眠不足的補救方法
睡眠不足是什麼原因引起的
經常失眠不能吃什麼?有哪些食物可以幫助睡眠?
長期睡眠不足對身體有哪些危害 怎麼改變長期睡眠不足
青少年睡眠不足的危害有什麼
睡眠不足的危害 睡多睡少都不如睡得剛剛好
睡眠不足百病侵!4助眠祕訣擺脫感冒體質
睡眠不足新媽媽容易長胖
到底是什麼原因導致睡眠不足
睡眠不好失眠怎麼辦纔好
幼兒睡眠不足的危害是什麼呢
睡眠不足的害處有什麼
睡眠不足爲什麼會發胖
睡眠不足會變胖 每天睡夠8小時瘦身加速
睡眠不足肥胖是爲什麼
懷孕期間你的睡眠還好嗎?教你這幾個常用招式改進睡眠品質
睡眠不足會怎麼樣
晚上睡眠不好老是做夢是什麼原因 晚上睡眠不好怎麼辦
睡眠不足有眼袋怎麼消除
“欠睡”時代集體找睡 滿足睡眠4要求睡得更香
睡眠不足會有什麼影響?長期睡眠不足是指多少時間以上
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
孕期睡眠不好怎麼辦