新手滑雪教程
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新手滑雪教程,冬天,滑雪季節 了,昨天去滑雪場玩了一下,感覺挺棒。看到很多朋友也有同好,下面由小編來爲大家介紹新手滑雪教程,希望能對愛好者們能有所幫助。
新手滑雪教程1
一、運動前的準備
準備工作一定是最重要的,因爲不管是任何運動安全都是第一位,對於滑雪來說更是重要,稍不注意就會對身體造成非常大的傷害,甚至是骨折。
準備用品:頭盔(必須)、護具、手套、護目鏡(初學者不需要)。
在運動之前,大家一定要做好熱身運動,小野很理解大家的心情,因爲面對好奇的滑雪場,大家都想拿着裝備馬上就開始滑雪,如果沒有活動開筋骨的話,會對身體造成非常大的傷害。在剛開始的時候大家還沒有掌握滑雪的技巧,頭盔必須要帶。如果提前有滑雪計劃,建議大家可以在網上來購買這些準備的用品,以免在滑雪場花高價來租用得不償失。
二、滑雪攻略
如果你是第一次來到滑雪場進行滑雪,那麼一定不要着急滑行。首先需要找一塊平整的雪地,沒有坡度人比較少的地方,藉助雪仗的幫助,前後左右的做站立下蹲的動作,這樣來適應滑雪板的大小和感覺。
八字制動法
這個方法可以非常有效的將運動進行制動,控制速度,這對於初學者是非常有必要的,在平地練習的時候,大家可以用“跳躍”的動作來練習將雪板前段交叉的八字動作。
在雪地走路的時候,大家一定要將雪板依次擡起落下的形式進行移動,如果在雪地蹭着走,那麼必然會出現行動困難,很容易摔倒造成傷害。
三、摔倒方法及姿勢
這個纔是初學者最應該學習的東西,因爲摔倒如果不得當,一定會造成非常嚴重的後果。正確的方式是將兩腿併攏,向單側摔倒,因爲雪板的前後的,在前面的部分會比較長,所以前後傾倒一定是非常危險的,所以向一側傾倒會最大限度保護滑雪者,對滑雪者的膝蓋也會最大程度的保護。
學會了這些技能,雙板滑雪一定不是什麼問題了。
新手滑雪教程2
1、首先準備一雙合腳的滑雪鞋
靴子一定要自己自試穿合腳,要不然在做一些運動的時候會很容易崴腳。新手買一些輕便的裝備就好了,不同買那種特別高端的競賽靴,那種專業運動員的滑雪靴不一定適合自己。所以可以讓朋友帶着一塊去店裏挑選。
2、找同伴
如果初次滑雪肯定是完全摸不到頭腦的,所以最好找一個經驗豐富的夥伴同行,他可以教授你一些滑雪的步驟。如果有條件的話,還是請一個專業的教練,滑雪教練可以根據你的身體條件設計一個最適合你的滑雪教學方案。這樣你會很快入門,掌握滑雪技巧。
3、人少地方練習
新手在練習滑雪的時候儘量選擇足夠寬闊、滑雪者少、相對平坦的的雪道進行練習,因爲新手在剛開始上道練習的時候都會很有緊張感,如果是在很多人的雪道上練習,就會有一種恐懼感,從而造成對滑雪失去興趣。
4、初學者要注意身體協調性
學習滑雪的時候肯定都會有一點緊張,身體動作都會很僵硬,這樣在起跳的時候就很容易整個人向後仰過去。在滑雪的時候一點要記住雙腳之間的間距要與肩平齊。防止讓身體失去重心。
5、掌握一些基本的滑雪方法
例如平行法,就是讓兩個滑雪板與自己的肩距保持一致,慢慢往前滑,只要學會了平行法你就可以順利的在雪道上面滑雪了。然後還有一個技巧是犁式,犁式就是兩腿交叉發力,可以起到一個剎車的效果,對於陡坡滑道還是很有用的。
6、推坡
還有很重要的一點就是學會推坡,所謂的推坡就是要學會如何減速,控制自己讓自己停下來。學會剎車這是非常重要的,只要你學會控制,就算是在急速坡道也可以讓自己快速停下來。
7、摔跟頭
還有就是滑雪肯定是免不了要摔跟頭的,摔跤並不可怕,很多人在教滑雪的時候教大家如何摔跤可以減輕對身體的傷害。所以大家在練習的時候,可以有計劃的注意一下摔跤的方法,學習這樣的小技巧能夠在關鍵時候起到大作用。
新手滑雪教程3
起先,初學者在選擇滑雪場地時,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要寬,50米左右爲宜, 學習滑雪並不像想象的那樣難,最關鍵的其實是平衡的掌握。下面就讓我們對滑雪技巧進行一次全接觸吧:
滑雪之前,要正確穿戴並熟悉雪具。首先,應該選用合適自己的滑雪靴(平常穿的鞋子號碼即可),只要不是壓迫腳面和腳後跟就是合適的,不能太鬆,否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。
在雪面上如何放置滑雪板:
1、雙板保持平行,板尖朝前。
2、與滾落線(也就是山坡的滑行方向)垂直。
如何穿滑雪板:
1、先穿山下側的滑雪板,再穿山上側的滑雪板。
2、先卡好前部固定器再壓後部固定器,聽見“啪”的一聲,靴子就固定在滑雪板上的'脫離器上了。
3、握雪仗的時候也有講究的,要把佩帶穿在手腕上,這樣就不會把雪仗甩掉了。
如何卸滑雪板:
1、用滑雪杖尖壓下雪靴後部的固定器 即可。
2、將滑雪板向身體側面擡起,用力向下磕。
穿戴好雪具之後,就該做熱身運動了。剛開始時,可以學習在平地上走路,體會一下雪地上行走的感覺(有一點像機器人)。再試着轉個圈子,記住兩隻滑雪板不要交叉,不然就會四腳朝天的。其實,在平地保持平衡比較容易,祕訣就是順其自然,而緊張掙扎會導致自己失去平衡。在平地上運動自如後,就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡後,就能嘗試橫向蹬坡,即雙腳輪流交換重心橫着向山上蹬行,就像螃蟹一樣橫着走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡,慢慢向上爬。
當一切基本要領都掌握了之後,就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調整好,雙板平行與肩同寬,膝蓋自然前傾,用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭,身體重心向前傾,慢慢收起雪仗,身體的重量會使你徐徐下滑,直到平地時自然減速停止。隨着滑降,速度越來越快,這時千萬不要慌張,只要放鬆,讓自己身體的重心前傾,就可以控制自己在滑行時不會摔倒。
剎車的技術同樣重要,不然你只會動,不能停就糟糕了。其實,剎車就是從坡上向下滑行時,只要把兩隻滑雪板板尾向外側推開,板頭慢慢靠攏,雪板擺成內八字型,讓滑雪板的內側面接觸雪地,形成阻力來停下。說了這麼多,都是紙上談兵,還是需要大家親身到雪地上實踐一下,多摔幾次以後就不會摔了,其實在雪地上摔倒很舒服的,倒在厚厚的雪地上,感覺挺酷的。
只要能掌握滑雪技巧,個個都能成爲雪山“飛狐”!如果您想在短時間內學會滑雪, 享受滑雪樂趣,那麼最簡單的辦法,就是啊請一名經驗豐富的滑雪教練對你進行系統的培訓,手把手的教您,這樣會事半功倍,您就會很快掌握滑雪技巧。
注意事項
1、量力而行:當滑雪者的技術水平達到能安全地停住,並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時,才能去較高等級的相應雪場滑雪。
2、靠邊歇停:若停留休息時,要停在滑雪道邊上,並要充分注意並避開從上面滑下來的人,重新進入雪道時也如此。
3、嚴防相撞:滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發生碰撞,碰撞是很危險的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上,攔網上,輕則挫傷,重則骨折。
4、 安全摔倒:摔倒後不要隨意掙扎,儘量迅速降低重心向後坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動,要闢免頭部朝下,更要避免翻滾。
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