星巴克什麼不會長胖 盤點星巴克15款防胖飲品
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【導讀】:很多人都喜歡喝星巴克,但是又害怕長胖。星巴克什麼不會長胖?下面小編要爲大家分享的是星巴克不會長胖的飲品,一起來看看!
一定不會胖的飲品──美式咖啡、無糖茶
濃縮咖啡(espresso)的原理,是以接近沸騰的高壓水流通過磨成細粉的咖啡,用高溫高壓把咖啡給逼出來,濃縮咖啡,加了水稀釋後即成爲美式咖啡,這樣的飲品幾乎是沒有熱量的,除非額外添加了砂糖、奶精,纔會攝取到精製糖與油脂。
咖啡中的咖啡因能促進新陳代謝3~11%,且可增加脂肪燃燒高達10~29%,適量的攝取咖啡(<300mg/天),其實對於減重是有正向的幫助的。有些人喝了咖啡會心悸、失眠、胃痛...等不舒服的症狀,可以選擇咖啡因濃度較低的無糖茶飲,熱量一樣逼近於0。
例如:每日精選咖啡、濃縮咖啡、濃縮康寶藍、美式咖啡、冷萃咖啡、阿里山烏龍、紅玉紅茶、東方美人
健康的飲品──拿鐵、卡布奇諾
由於黑喝咖啡起來較爲苦澀,因此許多人偏好喝口感較爲滑順的拿鐵(caffe latte)、卡布奇諾(cappuccino)。
「拿鐵」的組成爲「咖啡+牛奶」,而「卡布奇諾」則爲「咖啡+牛奶+奶泡」,一杯中杯的那堤/卡布奇諾約含有1份全脂乳製品的營養,約153大卡,如果想要減少脂肪的攝取,也可以將全脂鮮奶換稱低脂或脫脂。
喝拿鐵的好處就是可以補充到牛奶中的豐富的營養,像是優質蛋白質、乳清蛋白、酪蛋白、乳糖、脂肪、多種維生素、礦物質…等,牛奶的蛋白質含量豐富,1份全脂乳製品(240ml)可提供8g的蛋白質,同時可以提供較好的飽足感。
例如:咖啡密斯朵、卡布奇諾、馥列白、那堤、雲朵冰搖濃縮咖啡、紅茶那堤、玫瑰蜜香那堤(不加糖漿)
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