不要放棄治療職場拖延症
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明明任務就擺在眼前,已經看得見頭兒“催債”的嘴臉;明明只要輕輕擡手撥個電話、鼠標一點發封郵件,“再等等,就一下下”的心情依然支配了所有的行動。於是,天亮了又黑,“死期”將近,在漸漸沮喪的心情中,潛能的“小宇宙”卻逼近爆發的邊緣——一名拖延症患者誕生了。
“拖延症”特點
1、對抗壓力。因爲每天壓力很大,所以要做的事情一直被拖下來。
2、沒有自信。因爲每次完成任務都達不到自己最高的能力,對自我能力的評估會越來越低。
3、操控別人。他們着急也沒用,一切都要等我到了才能開始。
4、受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣,別人能做的自己做不到。
5、我太忙。我一直拖着沒做因爲我一直很忙。
6、頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
“拖延症”治療步驟
1、意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2、把拖沓的原因一條條寫出來。
3、一條條克服這些原因。
4、開始做事。
拖延症的研究及其危害
“拖延症”這個毛病,很古老也很新。“明日復明日,明日何其多。我生待明日,萬事成蹉跎”,早在清代,就有詩人以詩句的方式提出了“拖延症”這個話題;不過“拖延症”正式成爲病症,國外的研究不過才一二十年,在金髮碧眼的國度,它被稱爲Pro—crastination。
對於“拖延症”的成因,那些科學家們認爲遠不止懶惰那麼簡單。它可以歸結到完美主義,因爲要求完美,所以非得謀篇佈局,等萬事俱備才“開場”,它也可以歸結到抵制和敵意,任務太難了,我不喜歡這個頭兒,所以我懶得做,我拖着;它還可以歸結到對自己沒有信心,我能做好嗎?我能讓大家滿意嗎?在這樣的糾結中時間也一分一秒過去了。
其實對日常生活來說,拖延未必等於誤事。拖延症這個毛病,有時候看起來還真沒什麼大不了的——把該乾的活留到最後期限,加班加點趕工也能完成;有時候甚至因爲在壓力下“小宇宙”爆發,在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉涌,工作反而比平時完成得更好。然而,“拖延症”並不總能帶來好結果,一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因爲拖延錯過大單生意的,有因爲拖延錯過保研的,還有學生僅僅是因爲玩“空當接龍”,拖着拖着就錯過了出國的機會。
和拖延症戰鬥,已經有了不少關於拖延的研究,提供了很多可借鑑的辦法,比如記錄自己的拖延、制訂合理的計劃、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作,哪怕只工作五分鐘等。專家認爲,要解決拖延,最重要的或許是不要一開始就指望根除它,而要把拖延作爲自己的一部分從心理上接納,不至於氣餒下來半途而廢。要與拖延戰鬥,耐心、寬容和堅持,三者都非常重要。
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