自然生產知識介紹
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
盤腿對腳坐:
保持後背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。
如果比較難完成這個姿勢,可以靠着牆來支撐後背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持後背筆直。
上下搖擺骨盆:
用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀幹在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部,降低背部,儘量保持背部水平,重複上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠着牆進行類似的動作:直立靠近牆,努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
牆面滑行:
背靠牆站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒,然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。
爲了減輕膝蓋的壓力,可以在後背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。也可以不靠牆來完成該動作,同樣需要保持後背筆直,兩腳分開同肩寬。
HTC手機相關知識介紹
孕婦健康知識介紹
英德紅茶知識介紹
寶寶餵養知識介紹
介紹六大育兒新知識
星座知識大全簡單介紹
健康運動小知識介紹
電梯的基本知識介紹
孕婦孕期知識介紹
孕婦健康知識介紹【精】
祖墳的風水知識介紹
兒童乳牙知識介紹
翡翠原石知識介紹
皮衣搭配的知識介紹
五十六個民族知識介紹
大紅袍茶的知識介紹
女性健康知識介紹
天然生漆的知識
肛裂知識介紹
優生優育知識介紹
介紹安裝方面的知識
祛痘知識推廣介紹
薩摩耶養護知識介紹
二十四節氣知識介紹
寶寶健康護理知識介紹
孕前保健知識介紹[薦]
痘痘護膚小知識介紹
孕晚期營養知識介紹
有關品茶知識的介紹
全面的星座知識介紹
知識產權專業介紹 知識產權專業介紹
古月軒的相關知識介紹
華萊黑茶的知識介紹