夏季讓美麗綻放的護膚美食
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夏季讓美麗綻放的護膚美食,對愛美的女性來說,護膚是保持年輕的祕訣。而女性除了日常使用護膚品之外,還需要通過一些護膚美食來配合。下面分享夏季讓美麗綻放的護膚美食!
夏季讓美麗綻放的護膚美食1
1、蘋果
美肌密語:西 有云:每天一個蘋果,求醫不會多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物,具有強大的抗氧化和自由基清除功能;可以強有力地減少因紫外線B波照射罹患皮膚癌的風險。所以下次要去海灘度假,除了塗防曬,記得多吃兩個蘋果。
健康加分:一個針對3.4萬絕經期婦女的研究顯示,連續一年每週吃2個以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什麼品種的蘋果,記得千萬不要削皮,因爲蘋果皮裏包含了最多的抗氧化物。
2、西紅柿
美肌密語:研究證實,連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經曬。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白,防止肌膚鬆弛。番茄紅素作爲強抗氧化劑,還可以減少細紋和皺紋的生成。
健康加分:番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示,體內番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。
3、草莓
美肌密語:一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命C,維他命C可以刺激膠原纖維的生成,保持肌膚的平滑和緊緻。維他命C越多就意味着細紋越少:體內VC含量不足的人皮膚更容易乾燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失,防治皮膚鬆弛。
健康加分:草莓可以抑制惡性腫瘤細胞的生長,降低罹患癌症的風險。
4、豆類
美肌密語:一項最新研究顯示,通過改變飲食結構,吃含有豐富豆類的菜譜,那些三四十歲的受測女性的細紋減輕,皮膚彈性大大提高。隨着女性的年齡增長,雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩,肌膚變得乾燥並失去光澤,豆類所含的大豆異黃酮成分類似於雌性荷爾蒙,長期食用可使肌膚光潤、潔白,延遲女性細胞衰老,保持皮膚彈性。
健康加分:在飲食里加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險,乳癌復發的機率也會大大降低。
5、雞蛋
美肌密語:雞蛋裏含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質,可以減少因紫外線照射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的機率。常吃雞蛋的人,皮膚會明顯更柔軟、緊緻和有水分。
健康加分:每天吃一個雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質的水平,這可以保護視網膜減少視覺問題。
6、杏仁
美麗密語:維他命E是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物,每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因爲有VE的滋潤大大降低了乾燥的機率。
健康加分:雖然堅果屬於高卡路里食物,但一項針對5萬名婦女的研究中發現,每週至少吃兩次堅果的人比那些很少吃堅果的人更不易長胖,這可能跟不飽和脂肪酸可促進脂肪燃燒有關。
7、核桃
美麗密語:核桃富含豐富的亞麻酸,這種不飽和的omega—3脂肪酸是保持皮膚滋潤柔軟的基礎成分。15剋核桃就可以提供100%日常所需的ALA。
健康加分:有午休習慣的人不妨在午餐時加把核桃。德克薩斯健康科學中心發現核桃中含有褪黑激素,可明顯促進睡眠。
8、全麥食品
美肌密語:全麥食品對健康和減肥的好處衆所周知,新研究發現它對皮膚也大有裨益。在全麥麪包、全麥麪食和穀物中,抗氧化物的含量也非常高,而多攝入抗氧化物正是皮膚看上去更年輕的祕訣。營養師LisaDrayer提示:“身體中天然抗氧化劑的含量會隨着年齡而下降,因此在飲食中增加抗氧化物的攝入就顯得尤其重要。”
健康加分:研究顯示,連續3個月每天吃5份全穀物食品的人比吃精細穀物的人多減掉兩倍腹部脂肪。全麥中豐富的纖維素是減腹部脂肪的得力干將。
9、特級初榨橄欖油
美肌密語:橄欖油所含的不飽和脂肪酸可以幫助肌膚抵抗UV對肌膚的侵害。必須脂肪酸還是細胞膜的組成部分,可幫助肌膚鎖住水分。由於人體不能合成必需脂肪酸,保證每天食用一茶匙橄欖油有利於皮膚保持柔軟滋養。
健康加分:最新研究發現,橄欖油中所含的羥基酪醇可以降低膽固醇,預防肥胖和糖尿病。研究顯示,吃橄欖油還可以製造飽腹感,讓你更少吃零食。
10、羅馬直立生菜
美肌密語:6片綠葉就可以提供肌膚100%每日所需的維他命A。維他命A是對皮膚最重要的維生素之一,可顯著提高細胞活力促進肌膚新生。此外羅馬直立生菜所含的鉀“可促進氧氣和營養吸收,增加皮膚的血液循環。”《美麗飲食》的作者,營養師LisaDrayer推薦。
健康加分:同樣量的羅馬直立生菜還可提供45%每日所需的維他命K,最新研究顯示維他命K對維持血管健康大有裨益。
夏季讓美麗綻放的護膚美食2
1、鱷梨:對抗紫外線
鱷梨中含有單一不飽和脂肪酸,可以幫助肌膚對抗紫外線的傷害,與此同時,鱷梨還能緩解肌膚的過敏症狀和炎症,增加肌膚彈性。
2、小胡瓜:延緩衰老
小胡瓜含有大量水分,同時熱量低,很適合在夏天食用。小胡瓜含有肌膚所需的維生素,幫助對抗導致肌膚老化的`自由基,延緩衰老。
3、黃瓜:緊緻肌膚
有些人喜歡將黃瓜敷在眼睛上,沒錯,黃瓜內富含的維生素C和咖啡酸能夠減輕眼部浮腫,起到緊緻肌膚的效果。黃瓜是二氧化硅的豐富來源,這種物質能夠促進膠原蛋白的生成,保持肌膚緊緻光澤。此外,黃瓜有助於消化,幫助身體排出毒素。
4、西瓜:補水利器
西瓜又被稱之爲“可以吃的水”,它的含水量高達93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C,令肌膚煥發年輕光彩。此外,西瓜籽中也含有利於肌膚健康的脂肪酸和抗氧化劑,因此,“吃西瓜不吐西瓜籽”或許可以讓自己看起來更年輕。
5、黑巧克力:舒緩肌膚炎症
高質量的黑巧克力能夠對抗紅斑痤瘡以及溼疹等肌膚炎症,修復肌膚問題。不過要注意的是,只有高質量的純黑巧克力纔有這種功效,廉價的黑巧克力只是解解饞罷了。
夏季哪些水果是護膚神器
1、現在正當季的荔枝
荔枝的營養成分豐富,含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;果肉 具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。
2、香蕉
香蕉營養價值相當高,是天然鉀的來源,可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂,也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。
3、蘋果
蘋果品種多樣,外形美觀,營養豐富並具有保健功能,是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長髮育的重要元素,常常吃蘋果還可以增強記憶力,提高智力。
4、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裏透紅!而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
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