去油脂的食物
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去油脂的食物,摸摸你的肚子,一層一層全是油?一些食物 吃了會讓你脂肪堆積,而有些食物卻可以幫你吃去油脂。能幫助我們快速清除體內多餘的油脂。下面看看去油脂的食物。
去油脂的食物1
1、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
3、蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物--甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
4、山藥:其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
5、海藻:素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、銀耳:銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7、土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。
8、芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
9、紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂:可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。
11、菊花:有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
12、蘋果:其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處
去油脂的食物2
洋蔥——促進消化
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便祕情況。
玉米——促進排泄
玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因爲纖維素能夠加速腸部蠕動,降低膽固醇吸收,並且玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。
蘋果——降脂
蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
韭菜——增進腸胃蠕動
細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時,營養瘦身的效果就更加明顯了。
蘑菇——保持腸內水分
蘑菇屬於低熱量食品,幾乎沒什麼熱量,不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材,還可以預防便祕。
冬瓜——防脂肪堆積
冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,是再好不過的.食物了。
海帶——清除膽固醇
海帶素有“海洋蔬菜”的美譽。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
雞蛋——使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,更容易消化吸收。
地瓜——清理腸道
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。有較強的降低膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老的作用。
芹菜——利尿消腫
芹菜富含纖維質,所以被稱爲“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,同時能美白肌膚。
去油脂的食物3
1、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素,這種物質不但可以分解蛋白質、糖類,還可以分解脂肪,木瓜酵素通過分解脂肪,爲我們去掉多餘贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外。
2、蘋果
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分,可使積於體內的脂肪分解,避免身體過於肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠,每次從人體內經過時,都會攜帶走一些體內廢物,比如脂肪、油脂等。
3、山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促進脂肪分解,降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%,能夠促進腸胃蠕動,具有通腸利便的作用。另外,山楂具有消積食,助消化的作用,尤其在消化肉類方面的功效明顯。
4、酸梅湯
酸梅湯具有解油膩的作用,在外面吃的太油膩時,可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等,這些都是可以解除人體體內多餘油膩,它的原料陳皮也可以有效抑制剩餘糖類脂肪。酸梅湯作爲一種鹼性飲品,有助於中和糖類和脂類的酸性反應,加速它們的分解。
5、大麥茶
大麥茶具有助消化、解油膩、養胃健胃的作用,長期飲用具有養顏、減肥的功效。大麥茶是粗糧的一種,粗糧中的膳食纖維素可產生飽腹感,避免攝入過多熱量,大麥茶中的膳食纖維能溶於水,可以將腸胃中的“垃圾”帶出去,及時排毒。
6、小米粥
平常吃的太油膩,體內積聚大量的廢物,不妨喝喝粥。以小米爲原材料,小米屬於粗糧,纖維含量較高,宜於減肥期間食用,也可以選擇多種材料做佐料,如玉米粥、燕麥粥、紅薯粥等,這些粥的去脂作用也是很有成效的。而且大多是粗糧,能夠促進腸胃蠕動,增強飽腹感。
7、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
8、紅豆
紅豆具有消脂去腫的作用,紅豆具有刺激腸道的功效,並且能夠清楚體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分的新陳代謝。不僅如此,紅豆還能清理身體內長期淤積的毒素,增強身體的新陳代謝能力。
9、陳皮
陳皮可以減肥,陳皮中的檸檬苦素味平和,易溶解於水,有助於食物的消化,有助於治療便祕,不僅僅有助於減肥,還有助於美容。另外,雖然陳皮的碳水化合物含量高,但是脂肪的含量不高,有着很好的減肥效果。
10、涼拌菜
吃涼拌菜可以減少油脂的攝入,減少未經熱加工營養素的流失,而且還能夠抑制脂肪的形成,減少脂肪的攝入。涼拌蔬菜不僅維生素和礦物質豐富,還可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼,如果先吃一些涼拌菜,然後再吃葷菜,可以抑制攝入更多的脂肪。
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